hali ya hewa huwa inachukua ushuru kwenye ngozi yako, hasa kwenye uso wako. Kila unapotoka kwenda kutembea, Uso wako ni sehemu iliyo wazi zaidi ya mwili wako—inaelekea kuwa dull na inaonyesha dalili za rangi na sauti ya ngozi isiyo sawa kwa wakati.
Hapa, virutubisho sahihi na utaratibu sahihi wa ngozi una jukumu muhimu. Na kiungo kimoja cha nguvu unachohitaji kila wakati kwa ngozi angavu na yenye muonekano mzuri ni Vitamini C. Kutoka kung'aa hadi uponyaji, Vitamini C ni kiungo muhimu cha urembo kwa ngozi.
Ukweli wa lishe ya machungwa, Kwa nini ni sahihi kwako:
- Chanzo kizuri cha nishati, Chungwa moja la ukubwa wa kati litakuwa na 62 Kalori za nishati
- Imejaa madini & Vitamini, machungwa yana vitamini C, folate,Nyuzi, na Vitamini B1. Pia ina shaba, Potasiamu, asidi ya pantothenic, na kalsiamu, Ambayo ni muhimu kwa afya njema.
- Antioxidant na mali ya kupambana na uchochezi: Machungwa yana zaidi ya 60 flavonoids na 170 Aina tofauti za phytochemicals.
Kwa nini ngozi yako inahitaji Vitamini C:
- Inasaidia kuongeza uzalishaji wa collagen, ambayo husaidia kushika ngozi pamoja, kuifanya iwe kali na yenye kung'aa zaidi.
- Vitamini C iliyoingizwa katika bidhaa za ngozi hulinda ngozi dhidi ya miale hatari ya UV na uharibifu wa jua. Kiungo hiki pia husaidia
laini matangazo meusi kwa ngozi wazi. - Kiungo hiki hufufua ngozi, kuweka ukavu pembeni na kuimarisha uwazi wa ngozi na mng'ao.
Jinsi ya kutoa Vitamini C kwako mwenyewe:
- Vitamini C inaweza kujumuishwa na matunda mbalimbali kama machungwa, limao, na matunda ya zabibu, kwa kutaja machache.
- Bidhaa nyingi za ngozi za Vitamini C kama serums, Lotions, na krimu hufanya kazi nzuri kwa matumizi ya topical.
- Unaweza pia kwenda kwa matibabu ya usoni ambayo huingiza Vitamini C kwa ajili ya kupungua kwa ngozi na kung'aa.
Faida za kushangaza za machungwa kwa ngozi yako
Mara nyingi husemwa, "Tufaa kwa siku humweka daktari mbali” Lakini kuchukua chungwa moja kila siku inaweza kuwa sawa kwako. Inaweza kukukinga na magonjwa hatari kama saratani na kuboresha kinga yako. Hii ndio sababu inafaa ikiwa ni pamoja na ulaji wako wa matunda ya kila siku.
1. Faida za kupambana na kuzeeka
Machungwa yana
antioxidants yenye nguvu kulinda ngozi dhidi ya free radicals ili kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka. Vitamini C ni kirutubisho kinachochochea uzalishaji wa collagen katika ngozi ili kuipa muonekano wa plumper. Muundo wa ngozi utaboreshwa na kujisikia imara. Kichocheo rahisi cha DIY kwa pakiti ya uso ni kupunguza peels za machungwa ya ardhini katika maziwa au maji fulani na kuitumia usoni.
2. Faida za Acne
Mali za kupambana na uchochezi wa machungwa husaidia katika kuponya uvimbe na wekundu karibu na acne. Maudhui ya juu ya asidi ya citric pia huondoa acne kwa ufanisi pamoja na kupambana na oiliness. Juisi ya machungwa inaweza kusuguliwa moja kwa moja kwenye ngozi, au barakoa iliyotengenezwa kutokana na peels za machungwa ya ardhini inaweza kusaidia kuweka chunusi pembeni, kukuacha na ngozi nzuri kiasili.
3. Matangazo meusi
Hata peels za machungwa zina maudhui makubwa ya Vitamini C. Hivyo, Vipele vya machungwa vinaweza kutumika kutibu rangi, Matangazo meusi, na pia acne. Tumia paste ya peel kila siku katika maeneo yaliyoathirika, na unaweza kuona matangazo yanazidi kuwa mepesi, na hatimaye wataondolewa kabisa.
4. Ngozi nyepesi
Vitamini C inajulikana kuzuia kimeng'enya kinachoitwa tyrosinase, ambayo hubadilisha asidi ya amino kuwa melanini, rangi inayoipa ngozi rangi yake. Jua ni sababu kuu ya hyperpigmentation. Machungwa yana utajiri wa vitamini E ili kulinda ngozi dhidi ya miale ya UV inayoharibu. Asidi ya citric katika machungwa pia hufanya kama bleach ya asili.
5. Exfoliates
Kutokwa na ngozi
itasaidia kuondoa seli za ngozi zilizokufa na pores za unclog. Kutumia peel ya machungwa ya ardhini iliyokaushwa kama scrub itasaidia kufufua ngozi. Maudhui ya vitamini C pia yanakuza mauzo ya seli yenye afya. Uzalishaji wa seli mpya utaboresha mwonekano na hisia za utata wako.
6. Tani
Machungwa yanayotumika kama toner yanaweza kupungua pores kubwa, kuondoa acne, na hata sauti ya nje ya ngozi. Unaweza kurejesha ngozi kavu na toner ya peel ya machungwa. Hata hivyo, toner hii inafaa kwa aina zote za ngozi, Mafuta, Kavu, na aina za ngozi za kawaida. Antioxidants na asidi ya citric katika peels ya machungwa husaidia kuondoa seli zilizokufa kwenye ngozi kwa hewa bora na mzunguko wa damu.
Faida za kushangaza za machungwa kwa ustawi
1. Kuongeza kinga yako
Machungwa hujulikana kama nyongeza ya kinga, na husaidia kuzuia baridi ya msimu na kikohozi, maambukizi ya macho na sikio, na baadhi ya magonjwa mengine ya kawaida ambayo yanaweza kusababishwa kutokana na kinga dhaifu.
2. Tunza vizuri moyo wako
Machungwa huitwa matunda yenye afya kwa moyo wako kwa sababu yana madini ya potasiamu na hukusaidia kuufanya moyo wako uwe na afya njema. Wakati wengi wetu tunachukua sodiamu nyingi sana, kupitia vitafunwa vya chumvi au chumvi, lakini sio kiasi kikubwa cha potasiamu kinachohitajika. Kidogo sana ya potasiamu na sodiamu nyingi sana na inaweza kuwa mbaya kwa moyo wako, na inaweza kusababisha matatizo yanayohusiana na moyo.
3. Husaidia kupunguza uzito
Ikiwa unajaribu kupunguza uzito wako, kisha kunyakua tu chungwa kila siku kunaweza kukusaidia njia ndefu. Kwa kuwa machungwa yana maudhui ya maji ndani yake, Kwa hivyo hiyo itakufanya uwe na majimaji kwa masaa marefu zaidi, kukufanya ujisikie umeshiba na hutahisi njaa kirahisi. Hayo, Tunda hili la kawaida tamu linaweza pia kushughulikia tamaa zako za sukari. Unaweza kupunguza ulimi na hamu ya kula bila kufanya madhara yoyote kwa mwili wako. Machungwa yanajulikana kuongeza kiwango cha kimetaboliki cha basal ya mwili, hivyo kupunguza mkusanyiko wa asidi ya mafuta mabegani, Fumbatio, na mapaja
Nk. Kama unajisikia chini, Kula machungwa ya ukubwa wa kati kunaweza kuongeza kiwango cha nishati yako haraka.
4. Kupungua kwa cholesterol
Pectin na Hesperidin zilizopo katika faida za machungwa katika kupunguza cholesterol na hivyo kupunguza hatari za magonjwa ya moyo na kupunguza uzito. Kupungua kwa cholesterol pia kutaonyesha uwezekano mdogo wa tezi na kiharusi. Pia husaidia mwili kwa kupunguza kasi ya ufyonzaji wa mafuta.
5. Inatoa afueni katika arthritis
Kwa kuwa machungwa husaidia katika kupunguza kiwango cha uric acid katika damu ambayo inahusika na kusababisha ugonjwa wa arthritis. Aina kali za arthritis kama arthritis ya rheumatoid inaweza kuwa chungu sana; Unaweza kuwa na shida katika kutembea, au kusogeza misuli yako. Matumizi ya kila siku ya machungwa yanaweza kutoa afueni ya kutibu ugonjwa wa arthritis.
6. Nzuri kwa wagonjwa wa kisukari
Kwa kuwa machungwa yana utajiri wa nyuzinyuzi na yana kiwango cha juu cha glycaemic ambayo inafanya kuwa chaguo kamili la chakula kwa wagonjwa wa kisukari. Watu wanaougua ugonjwa wa kisukari, Wanashauriwa kutokula bidhaa yoyote yenye sukari. Lakini wanaweza kula chungwa kwa urahisi na kujaza tamaa yao ya utamu.
7. Kuboresha mzunguko wa damu
Magonjwa kama kukosa usingizi, Unyogovu, woga, na pumu inaweza kutibiwa kwa matumizi ya kila siku ya machungwa. Machungwa huhakikisha kuwa damu inasambazwa vizuri kupitia mifumo ya limfu. Mzunguko wa damu ni muhimu kwani pia husababisha utendaji sahihi wa homoni.
8. Kuzuia saratani
Kwa kuwa seli za mwili zinakabiliwa na uharibifu na radicals za bure. Machungwa yana kiwanja D-linonene ambacho husaidia katika kupambana na kuzuia aina mbalimbali za saratani kama ngozi, Saratani ya matiti, koloni, Mapafu, figo n.k. Vitamini C iliyopo kwenye machungwa huharibu free radicals na hivyo kuzuia ugonjwa hatari.
Hakuna kilicho bora kuliko kula machungwa mabichi yote kila siku. Kunywa juisi safi ya machungwa iliyotengenezwa nyumbani
hutoa faida sawa. Unaweza pia kusaga baadhi ya peels za machungwa, Sambaza kwenye baadhi ya vyakula kama granola & nafaka kwa ladha bora. Unaweza pia kuwa na pulp safi ya juisi ya machungwa katika saladi yako ya matunda. Machungwa ni furaha ya kitamu na tamu ambayo imesheheni faida nyingi. Hakuna madhara makubwa kama haya ya tunda hili yanayojulikana, na watu wa rika zote wanaweza kufurahia machungwa.
Tumia machungwa kila siku Je, unatumia machungwa kila siku? Unaitumiaje? Jisikie huru kushiriki nasi katika
sehemu ya maoni hapa chini.
