Slaap is een essentiële schoonheidstip waar je huid naar hunkert en om je die gloed te geven. Wakker worden met jeugdige, Elke dag een stralende huid? Probeer ongeveer een goede nachtrust te krijgen 7-8 uur. 'S Nachts stimuleert de huid de bloedtoevoer naar de huid en produceert ook het grootste deel van het collageen, wat essentieel is voor een gezonde huid. Als u moeite heeft om een goede nachtrust te krijgen, Hier zijn enkele tips van ons. Het draait allemaal om het kalmeren van lichaam en geest.
Een verfrissende douche/bad
Een verfrissende douche/bad reinigt je huid en geeft een fris en schoon gevoel dat eventuele spierpijn helpt verlichten en ook helpt om je geest leeg te maken van duizenden gedachten van de dag. Probeer een verzachtende en hydraterende douchegel te vinden. Het is ook belangrijk om een nachtelijke huidverzorgingsroutine te volgen. Maar probeer het kort te houden, Omdat langere routines niet werken in dagen dat je extreem moe bent. En zorg voor een set schone kleding die speciaal is voor 's nachts.
(Doordrenk je badwater met onze biologische vierge kokosolie en een paar druppels lavendel of etherische olie naar keuze om een droge huid na een lange week te voorkomen)
Thee of warme drank
Als je wakker wordt door een douche, probeer dan wat warme melk en honing (Probeer toe te voegen Kurkuma voor extra voordelen) of een vruchtenthee naar keuze- we houden van kamillethee of Sencha groene thee. Een douche en een warm drankje is altijd een goede tip voor een goede nachtrust.
Lees of luister naar rustgevende muziek
Als je nog steeds wakker bent, Probeer een boek te lezen of naar rustgevende muziek te luisteren. En als je tv kijkt, Probeer het minstens een uur voor het slapengaan te bekijken. Je wilt ook proberen je lichten gewoon zo zwak mogelijk te houden, Investeren in dimmerschakelaars is dus op de lange termijn een goed idee. Als uw lezing, Gebruik een leeslamp voor boeken.
Mediteren/Bidden/Dankbaarheid
Als je geest nog steeds bezig is en moeite heeft om te kalmeren nadat je naar bed bent gegaan, concentreer je dan een paar minuten op je ademhaling en probeer andere gedachten of gevoelens te vermijden. Dankbaar zijn dat je het de hele dag hebt gehaald, is ook een geweldige gewoonte om vol te houden.
Probeer ervoor te zorgen dat je slaapkamer erg donker is, omdat licht je oogleden kan binnendringen. U kunt een slaapmasker gebruiken om te voorkomen dat uw melatonineproductie en circadiane ritme worden verstoord. Slecht slapen leidt onvermijdelijk tot gezondheidsproblemen, dus probeer er een gewoonte van te maken 7-8 uur slaap per nacht en werd gelukkiger wakker, gezonder jij. Ga door met de goede gewoonten.
