(Cnn)当涉及到衰老, 皮肤显示了一些最明显的迹象. 皱纹, 皮肤变薄和下垂, 而被统称为光老化的太阳黑子, 都导致了全球抗衰老护肤品市场的爆炸式增长.
另外, 根据皮肤癌基金会的说法, 五分之一的美国人将在年龄之前患上皮肤癌。 70. 好消息是, 对光老化和皮肤癌的风险可以显著降低三简单的步骤: 减少阳光照射, 改善饮食, 选择有临床支持活性成分的精心研究的护肤产品.
根据旧金山皮肤病医生. 凯瑟琳威尔士, 防晒是最重要的事情, 你可以做的任何年龄保持皮肤健康, 大多数人做的工作都很差或不完整.
太阳来了
太阳发出两种紫外线辐射, 到达地球: UVA 和 UVB, 这两种损伤的 DNA 在皮肤. 紫外线会导致皮肤癌, 加速胶原蛋白的流失。, 自然开始减少约 1% 每年从年龄开始 20, 据威尔士.
紫外线, 构成了 95% 我们的曝光, 不太激烈, 所以它们会引起日晒 (这实际上是一个保护反应), 不燃烧. 它们穿透更深的皮肤, 皱纹形成的地方, 他们对光老化的贡献显著, 导致两个胶原蛋白的分解 (一种能保持皮肤紧盯和年轻的蛋白质) 和弹性蛋白 (一种能保持皮肤弹性和弹性的蛋白质). uva 可以穿透云层和玻璃, 全年都存在于所有白天. 晒黑隔间发出 uva 射线, 这些光线 12 倍比那些从太阳的力量, 所以他们是特别有害的, 当涉及到皮肤健康.
uvb 射线穿透的深度较低, 但强度较高, 引起皮肤烧伤并在皮肤癌中发挥关键作用. UVB 射线是最大的关注之间 10 点. 和 4 下午. 按季节变化 (他们是最强的从四月到10月) 和位置 (环境保护局有一个在线工具, 以确定紫外线风险的位置, 甚至在一天的时间里被打破).
根据皮肤癌基金会, 的估计 90% 非黑色素瘤皮肤癌和 90% 皮肤老化是由太阳照射引起的, 大部分发生在日常活动中, 不在沙滩上闲逛.
美国皮肤病学会建议, 只要有可能, 就呆在阴凉处, 穿着防护服, 并应用广谱 (这意味着它同时阻挡 uva 和 uvb 射线) 防 晒 霜 SPF 30 或更高的身体的所有区域, 是暴露在阳光下. 防 晒 霜 应应用 15 自 30 在阳光照射前几分钟, 在阳光照射期间每两到四个小时重新涂抹一次, 据威尔士. 另外, 她总是推荐大帽子和太阳镜, 并使用 uv 色的窗户在你的车, 阻止 99.9% uva 射线.
你的皮肤就是你吃的东西
吃健康的饮食也可以在改善皮肤健康方面发挥重要作用。. 根据 Dr. 尼古拉斯裴礼康, 皮肤科医生和营养学家有自己的护肤产品线, 吃一个富含抗氧化剂的, 抗炎饮食 — 各种五颜六色的水果和蔬菜 (尤其是浆果和绿叶蔬菜), 足够的蛋白质 (尤其是鲑鱼) 和健康的脂肪 (特别是 omega-3 脂肪酸) 虽然限制糖, 精制碳水化合物和反式脂肪 — 是最重要的事情之一, 你可以做, 以优化皮肤健康和外观.
全身炎症会导致胶原蛋白分解并导致自由基的产生, 这可能会损害细胞. 多余的糖和精制碳水化合物与皮肤中的蛋白质和脂肪结合, 形成先进的糖基化最终产品, 从而加速衰老. 随着时间的推移, 这些 ages 会在皮肤中积累, 并导致炎症和胶原蛋白和弹性蛋白的破坏. 另外, 它们与紫外线辐射反应, 产生自由基, 可以进一步损害皮肤.
据 perricone 说, 抗氧化剂在你的皮肤开始下降后, 只是 20 自 45 阳光照射分钟数, 所以, 确保你有一个稳定的饮食池是很重要的. 他指出, 跟随的病人 他的抗炎饮食 严格, 这也包括削减咖啡和切换到绿茶, 经常注意到细纹和皱纹的减少, 三天内皮肤的光泽和色调也在增加.
瓶子里的皮肤
当涉及到抗衰老护肤品, 威尔士人和佩里孔都同意, 如果你要做一个投资, 大的或小的, 重要的是要去的产品和成分从公司投资的科学和研究.
保湿剂可以帮助改善皮肤干燥, 但除非它们含有其他活性成分, 它们不会改善皮肤结构. 含有抗氧化剂 (包括维生素 c) 的产品, α脂酸, 多 酚 (植物源性植物营养素) 而 coq10 通常被纳入抗衰老配方中, 因为它们能直接向皮肤提供更集中的抗氧化剂剂量. 但质量, 剂量和对皮肤的渗透可以有很大的差异, 从一个产品到另一个产品.
视 黄 醇 (包括雷金-a, 这只能通过医生) 在大多数皮肤科医生的抗衰老名单中名列前茅, 因为它能够增加胶原蛋白的产生, 促进皮肤更新, 甚至扭转阳光对皮肤的伤害的一些影响. 视黄醇罐, 然而, 引起皮肤刺激和干燥, 特别是与处方强度配方, 所以咨询皮肤科医生总是一个好主意.
生长因子; 去角质酸, 如α-羟基酸 (去除皮肤的死顶层); 透明质酸 (改善水合作用); niacinamide, 也被称为维生素 b3 (这有助于对抗炎症); 和 (天然脂肪, 帮助丰满皮肤) 也可以是有益的, 据威尔士.
perricone 是二乙基氨基乙醇的粉丝 (dmae) 用于提升下垂的皮肤, 用于皮肤再生的肽和α脂酸 (一种强大的抗氧化剂, 可减少细纹的外观, 皱纹和毛孔), b3 和一种叫做维生素 c 酯的产品, 用于提高吸收能力.
您选择哪些产品应根据您的个人需求, 并记住, 个人的反应可能会有所不同, 所以, 如果你没有得到你想要的结果, 尝试不同的产品或咨询皮肤科医生或皮肤护理专业人员.
健康肌肤的几点最后建议: 不要抽烟 (吸烟会加速皮肤老化), 管理压力, 经常锻炼, 得到充足的睡眠. 所有这些生活方式因素有助于保持你的皮肤的 dna 更健康和年轻.
