สภาพอากาศมักจะส่งผลกระทบต่อผิวของคุณ, โดยเฉพาะบนใบหน้าของคุณ. เมื่อใดก็ตามที่คุณออกไปเดินเล่น, ใบหน้าของคุณเป็นส่วนที่เปิดเผยเป็นส่วนใหญ่ของร่างกาย—มีแนวโน้มที่จะหมองคล้ําและแสดงสัญญาณของเม็ดสีและสีผิวไม่สม่ําเสมอเมื่อเวลาผ่านไป.
ที่นี่, สารอาหารที่เหมาะสมและกิจวัตรการดูแลผิวที่เหมาะสมมีบทบาทสําคัญ. และส่วนผสมที่ทรงพลังอย่างหนึ่งที่คุณต้องการเสมอเพื่อให้ผิวกระจ่างใสและดูดีขึ้นคือวิตามินซี. จากความกระจ่างใสสู่การรักษา, วิตามินซีเป็นส่วนผสมความงามที่สําคัญสําหรับผิว.
ข้อมูลทางโภชนาการของส้ม, ทําไมจึงเหมาะกับคุณ:
- แหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยม, ส้มขนาดกลางหนึ่งลูกจะมี 62 แคลอรี่ของพลังงาน
- เต็มไปด้วยแร่ธาตุ & วิตามิน, ส้มมีวิตามินซี, โฟเลต,ใย, และวิตามินบี 1. นอกจากนี้ยังมีทองแดง, โพแทสเซียม, กรดแพนโทธีนิก, และแคลเซียม, ซึ่งจําเป็นต่อสุขภาพที่ดี.
- คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ: ส้มมีมากกว่า 60 ฟลาโวนอยด์และ 170 พฤกษเคมีชนิดต่างๆ.
ทําไมผิวของคุณถึงต้องการวิตามินซี:
- ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน, ซึ่งช่วยยึดผิวเข้าด้วยกัน, ทําให้กระชับและสว่างขึ้น.
- วิตามินซีที่ผสมในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายและความเสียหายจากแสงแดด. ส่วนผสมนี้ยังช่วยในการ
ขจัดจุดด่างดําให้เรียบเนียนเพื่อผิวที่กระจ่างใส. - ส่วนผสมนี้ช่วยฟื้นฟูผิว, ป้องกันความแห้งกร้านและเพิ่มความกระจ่างใสและความเปล่งปลั่งของผิว.
วิธีให้วิตามินซีแก่ตัวคุณเอง:
- วิตามินซีสามารถรวมอยู่ในผลไม้ต่างๆ เช่น ส้ม, มะนาว, และเกรปฟรุต, เป็นต้น.
- ผลิตภัณฑ์บํารุงผิววิตามินซีหลายชนิด เช่น เซรั่ม, โลชั่น, และครีมใช้ได้ดีสําหรับใช้เฉพาะที่.
- คุณยังสามารถไปบําบัดด้วยใบหน้าที่ใส่วิตามินซีเพื่อทําให้ผิวกระจ่างใสและกระจ่างใส.
ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของส้มสําหรับผิวของคุณ
มักพูดกัน, "แอปเปิ้ลวันละลูกทําให้หมอห่างไกล” แต่การรับประทานส้มวันละหนึ่งลูกก็ดีสําหรับคุณไม่แพ้กัน. สามารถป้องกันคุณจากโรคที่เป็นอันตราย เช่น มะเร็ง และปรับปรุงภูมิคุ้มกันของคุณ. นี่คือเหตุผลที่ควรรวมการบริโภคผลไม้ในแต่ละวันของคุณ.
1. ประโยชน์ต่อต้านริ้วรอย
ส้มประกอบด้วย
สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพเพื่อปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระเพื่อชะลอกระบวนการชรา. วิตามินซีเป็นสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิวหนังเพื่อให้ดูอวบอิ่ม. เนื้อสัมผัสของผิวจะดีขึ้นและรู้สึกกระชับขึ้น. สูตร DIY ง่ายๆ สําหรับแพ็คหน้าคือการเจือจางเปลือกส้มบดในนมหรือน้ําแล้วทาลงบนใบหน้า.
2. ประโยชน์ของสิว
คุณสมบัติต้านการอักเสบของส้มช่วยในการรักษาอาการบวมและรอยแดงรอบสิว. ปริมาณกรดซิตริกสูงยังช่วยขจัดสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพนอกเหนือจากการต่อสู้กับความมัน. น้ําส้มสามารถถูลงบนผิวหนังได้โดยตรง, หรือมาส์กหน้าที่ทําจากเปลือกส้มบดสามารถช่วยกันสิวได้, ทําให้คุณมีผิวสวยอย่างเป็นธรรมชาติ.
3. จุดด่างดํา
แม้แต่เปลือกส้มก็มีวิตามินซีสูง. ดังนั้น, เปลือกส้มสามารถใช้รักษาเม็ดสีได้, จุดด่างดํา, และสิวด้วย. ทาแป้งเปลือกทุกวันในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ, และคุณจะเห็นจุดที่สว่างขึ้น, และในที่สุดพวกเขาจะถูกลบออกอย่างสมบูรณ์.
4. ทําให้ผิวกระจ่างใส
วิตามินซีเป็นที่ทราบกันดีว่ายับยั้งเอนไซม์ที่เรียกว่าไทโรซิเนส, ซึ่งเปลี่ยนกรดอะมิโนเป็นเมลานิน, เม็ดสีที่ทําให้ผิวมีสีสัน. ดวงอาทิตย์เป็นสาเหตุหลักของรอยดํา. ส้มอุดมไปด้วยวิตามินอีเพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวีที่สร้างความเสียหาย. กรดซิตริกในส้มยังทําหน้าที่เป็นสารฟอกขาวตามธรรมชาติ.
5. ขัดผิว
ขัดผิว
จะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและคลายรูขุมขน. การใช้เปลือกส้มบดแห้งเป็นสครับจะช่วยฟื้นฟูผิว. ปริมาณวิตามินซียังส่งเสริมการหมุนเวียนของเซลล์ให้แข็งแรง. การผลิตเซลล์ใหม่จะช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์และความรู้สึกของผิวของคุณ.
6. เสียง
ส้มที่ใช้เป็นโทนเนอร์สามารถหดรูขุมขนขนาดใหญ่ได้, กําจัดสิว, และปรับสีผิวให้สม่ําเสมอ. คุณสามารถฟื้นฟูผิวแห้งได้ด้วยโทนเนอร์เปลือกส้ม. อย่างไรก็ตาม, โทนเนอร์นี้เหมาะสําหรับทุกสภาพผิว, มัน, แห้ง, และสภาพผิวธรรมดา. สารต้านอนุมูลอิสระและกรดซิตริกในเปลือกส้มช่วยขจัดเซลล์ที่ตายแล้วออกจากผิวหนังเพื่อการไหลเวียนของอากาศและโลหิตที่ดีขึ้น.
ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของส้มเพื่อความเป็นอยู่ที่ดี
1. เพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ
ส้มเรียกว่าตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกัน, และช่วยป้องกันหวัดและไอตามฤดูกาล, การติดเชื้อที่ตาและหู, และโรคทั่วไปอื่นๆ ที่อาจเกิดจากภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ.
2. ดูแลหัวใจของคุณให้ดี
ส้มเรียกว่าผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณเพราะมีโพแทสเซียมและช่วยให้คุณรักษาหัวใจให้แข็งแรง. ในขณะที่พวกเราส่วนใหญ่ทานโซเดียมมากเกินไป, ผ่านเกลือหรือขนมเค็ม, แต่ไม่ต้องการโพแทสเซียมมากนัก. โพแทสเซียมน้อยเกินไปและโซเดียมมากเกินไป และอาจเป็นหายนะต่อหัวใจของคุณ, และอาจทําให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ.
3. ช่วยในการลดน้ําหนัก
หากคุณกําลังพยายามลดน้ําหนัก, จากนั้นแค่คว้าส้มทุกวันก็สามารถช่วยคุณได้ไกล. เนื่องจากส้มมีปริมาณน้ําอยู่ในนั้น, เพื่อให้คุณชุ่มชื้นได้นานขึ้น, ทําให้คุณรู้สึกอิ่มและจะไม่รู้สึกหิวง่าย. นอกจากนี้, ผลไม้ที่มีรสหวานตามธรรมชาตินี้ยังสามารถตอบสนองความอยากน้ําตาลของคุณได้. คุณสามารถบรรเทาลิ้นและความอยากอาหารได้โดยไม่ทําอันตรายต่อร่างกายของคุณ. ส้มเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของร่างกาย, จึงลดการสะสมของกรดไขมันในไหล่, ท้อง, และต้นขา
ฯลฯ. หากคุณรู้สึกต่ํา, การกินส้มขนาดกลางสามารถเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้อย่างรวดเร็ว.
4. ลดคอเลสเตอรอล
เพคตินและเฮสเพอริดินที่มีอยู่ในส้มมีประโยชน์ในการลดคอเลสเตอรอลจึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและการลดน้ําหนัก. การลดคอเลสเตอรอลจะบ่งบอกถึงโอกาสที่ต่อมไทรอยด์และโรคหลอดเลือดสมองจะน้อยลง. นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายชะลอการดูดซึมไขมัน.
5. ช่วยบรรเทาอาการข้ออักเสบ
เนื่องจากส้มช่วยลดระดับกรดยูริกในเลือดซึ่งมีหน้าที่ทําให้เกิดโรคข้ออักเสบ. โรคข้ออักเสบที่รุนแรง เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ อาจเจ็บปวดมาก; คุณอาจมีปัญหาในการเดิน, หรือขยับกล้ามเนื้อของคุณ. การบริโภคส้มทุกวันสามารถช่วยบรรเทาอาการข้ออักเสบได้.
6. เหมาะสําหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
เนื่องจากส้มอุดมไปด้วยไฟเบอร์และมีดัชนีน้ําตาลสูง จึงเป็นตัวเลือกอาหารที่สมบูรณ์แบบสําหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน. ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน, ไม่ควรกินผลิตภัณฑ์ที่มีน้ําตาล. แต่พวกเขาสามารถกินส้มได้อย่างง่ายดายและเติมเต็มความอยากความหวาน.
7. ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
โรคเช่นนอนไม่หลับ, ภาวะเศรษฐกิจตกต่ำ, ความวิตกกังวล, และโรคหอบหืดสามารถรักษาให้หายขาดได้โดยการบริโภคส้มทุกวัน. ส้มช่วยให้เลือดไหลเวียนผ่านระบบน้ําเหลืองอย่างเหมาะสม. การไหลเวียนโลหิตมีความสําคัญเนื่องจากยังส่งผลให้ฮอร์โมนทํางานได้อย่างเหมาะสม.
8. ป้องกันมะเร็ง
เนื่องจากเซลล์ของร่างกายมีแนวโน้มที่จะได้รับความเสียหายจากอนุมูลอิสระ. ส้มมีสารประกอบ D-linonene ซึ่งช่วยในการต่อสู้กับและป้องกันมะเร็งชนิดต่างๆ เช่น ผิวหนัง, มะเร็งเต้านม, ทวิภาค, ปอด, ไต ฯลฯ. วิตามินซีที่มีอยู่ในส้มทําลายอนุมูลอิสระและป้องกันโรคร้ายแรง.
ไม่มีอะไรดีไปกว่าการกินส้มดิบทั้งลูกทุกวัน. ดื่มน้ําส้มสดโฮมเมด
ให้ประโยชน์เดียวกัน. คุณยังสามารถบดเปลือกส้มได้, ทาบนอาหารบางชนิด เช่น กราโนล่า & ซีเรียลเพื่อรสชาติที่ดีขึ้น. คุณยังสามารถทานเนื้อส้มฉ่ําสดในสลัดผลไม้ของคุณ. ส้มเป็นอาหารอร่อยและหวานที่เต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย. ไม่มีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงของผลไม้ชนิดนี้เป็นที่รู้จัก, และคนทุกกลุ่มอายุสามารถเพลิดเพลินกับส้มได้.
บริโภคส้มทุกวัน คุณบริโภคส้มทุกวันหรือไม่? คุณบริโภคมันอย่างไร? อย่าลังเลที่จะแบ่งปันกับเราใน
ส่วนความคิดเห็นด้านล่าง.
