Kuweka jarida la kupoteza uzito kunaweza kuongeza mara mbili uzito wako, Utafiti unaonyesha. Uchunguzi pia sasa unaunga mkono wazo kwamba kuhesabu kalori ya zamani hufanya kazi bora kwa kupoteza uzito. Weka vidokezo hivi viwili vya kupoteza uzito ili kukufanyia kazi na The 60 Programu ya Chakula na Fitness ya Siku & Mwandishi wa Brad Peterson, moja ya majarida ya kina zaidi ya kupoteza uzito inapatikana.
Kwa nini Weka Jarida la Kupunguza Uzito
Mara nyingi watu wanaamini kuwa wanakula kidogo kuliko wao ni kweli. Hawana malipo
makini na ukubwa wa sehemu na mara nyingi makadirio kwamba wao ni kula kalori nyingi chini kuliko wao kweli hutumia. Sisi watoto wenyewe kwamba wachache wa chips au kwamba cookie hakuwa kweli kuhesabu.
Kuweka jarida la kupoteza uzito hukuruhusu kufuatilia kalori zote unazokula siku nzima na kuacha kukadiria.
Unaweza hata kuona baadhi ya mifumo ya kuvutia, kama kalori tupu zinazotumiwa kwenye vitafunio au kula sana baada ya chakula cha jioni na kabla ya kulala. Utaona njia nyingi ambazo unaweza kuokoa kalori kwa kuweka jarida.
Nini utapata katika 60 Programu ya Chakula na Fitness ya Siku & Jarida
The 60 Programu ya Chakula na Fitness ya Siku & Jarida linalenga kuweka wimbo wa sio tu vyakula unavyokula lakini mazoezi unayopata kuchoma kalori hizo na kupunguza inchi hizo. Kuna habari kubwa iliyotolewa mbele na nyuma ya kitabu kinachohusiana na kuweka malengo na jinsi ya kufikia, Weka ukurasa wa kuandika malengo yako mwenyewe. Pia kuna chati juu ya kalori ngapi unazochoma na shughuli tofauti na habari ya lishe juu ya vyakula anuwai, na sehemu tu kwenye chakula cha haraka. Pia kuna kurasa kadhaa za mapishi yenye afya na mahali pa kuandika katika vipendwa vyako mwenyewe.
The 60 Programu ya Chakula na Fitness ya Siku inakupa ukurasa wa kuorodhesha vyakula vyote unavyokula kwa siku fulani na husaidia kufuatilia kalori, Kula na kula chakula cha mchana. Ukurasa wa kinyume ni mahali unapoorodhesha shughuli zako za fitness, Muda na kalori kuchomwa. Pia kuna sehemu ya maoni ya kuandika maelezo yoyote na masanduku ya kuangalia kwa kila glasi ya maji unayokunywa. (Kuna makala nzuri katika kitabu kuhusu kwa nini maji ya kunywa ni muhimu kwa mpango wa kupoteza uzito pia!)
Mara moja kwa wiki, Kuna uzito katika ukurasa ambapo wewe kuweka wimbo wa uzito wako na kuweka malengo yako kwa wiki ijayo. Unaweza pia kufuatilia vipimo vyako vya kupungua. Chati zingine mbele ya kitabu zinakusaidia kuanzisha mpango wa fitness na kufuatilia maendeleo yako pia.
Kupoteza kilo moja ya mafuta, Unahitaji kuchoma 3,500 Kalori. Haijalishi ni mpango gani wa kupoteza uzito au lishe unayozingatia, Ukweli huu hautabadilika. Unaweza kukata 3,500 Kalori kutoka kwa chakula chako – Labda 500 Kalori kwa siku – au unaweza kufanya mchanganyiko wa kukata kalori na kuongeza mazoezi ya kuchoma kalori hizo na utapoteza uzito. Jarida la kupoteza uzito linaweza kuwa zana nzuri ya kutimiza lengo lako.
Jumla, Nadhani kuwa 60 Programu ya Chakula na Fitness ya Siku & Jarida ni la ajabu, Zana kamili ambayo inakusaidia kuweka sio tu malengo yako ya kupoteza uzito, Lakini pia malengo yako ya fitness, na kuwafikia wote wawili.
