Kufanya kula tabia ya afya fimbo niNgumu.
Kwa sababu hii wengi wetu hushikiliwa katika mzunguko wa lishe ya yo-yo.
Tunahama kutoka kwa chugging soda na stuffing Oreos ndani ya nyuso zetu 1 wiki kwa madhubuti kuishi mbali ya juisi ya kijani na saladi yafuatayo, kutarajia physiques yetu kujisikia vizuri na pia uzito kutoweka mara moja.
Kushikamana na tabia za afya za watu binafsi sio rahisi, Lakini inawezekana.
Tulizungumza na Amie Valpone, HHC, AADP, mpishi mashuhuri na mwandishi wa Kula Safi: Siku ya 21 ya Detox, Kupambana na Kuvimba & Rudisha Mwili na sauti nyuma ya Apple yenye Afya kuhusu kukufundisha hatimaye kudumisha lishe bora na kufanya tabia zishikamane.
Kwa kuanza na, tuliomba ikiwa ni rahisi hata kubadilisha tabia zetu kwa hiyo bora, na Valpone alituambia kuhusu miaka yake ya 10 kuwa na shida ya kuvunja nambari hiyo kuwa na afya.
Alizoea kuwa na shida na shida anuwai za kiafya juu ya kupata ugonjwa wa Lyme, ambayo imeweza kupata ngumu kwa ajili yake kujisikia vizuri kimwili katika ngozi yao.
Valpone alihitaji kufanya mabadiliko makubwa katika mtindo wa maisha ili tu kujisikia vizuri katika mwili wake mwenyewe.
Ilihitaji muda mrefu kwako kujizoeza kula kwa njia ambayo ilihifadhi mwili wake kwa furaha na afya, Lakini alifanya hivyo.
Na yeye au yeye alielezea jinsi tunaweza kufanya hivyo, Pia:
10 miaka iliyopita, Sikuwa nakula vibaya, Hata hivyo, sikuwa nakula chakula cha kikaboni. [Kuondoa] kemikali hatari kutoka kwa kuwepo itakuwa wito mkubwa wa kuamka. Na hiyo ndiyo iliyonibadilisha mimi binafsi. Mabadiliko unayoyafanya hayahitaji kuwa makubwa. Ni kweli kubadili ndogo kutoka lite sana kwa seltzer na juisi safi ya limao.
Kudumisha lishe bora sio ngumu. Unahitaji kuanza kwa kutafuta chakula cha sasa ili uone ni nini kinachopaswa kubadilika.
Haitawahi kufanya kazi ikiwa mtu hufanya mabadiliko makubwa ya kuku baridi.
Sababu? Kwa sababu tu kupunguza ulaji wako wa kila siku kwenye sukari au kahawa kunaweza kukufanya uhisi hasira na kipekee, kujenga relapse uwezekano mkubwa zaidi.
Valpone alielezea,
Ya kwanza kabisa 5 Au 6 wakati wa kuhama kutoka Splenda na coke ya chakula, Unaelewa umeshikamana na aina hizi za chakula. Kile Ninachojifunza sasa kupitia utafiti mzuri ni ubongo wetu una athari za kemikali kwa chakula chetu. Tunapata haraka ya dopamine kutoka kwa vyakula fulani, ambayo inafundisha akili yako kuwatamani watu binafsi.
Kukufundisha hatimaye kudumisha lishe bora inategemea kuwa na ubongo wako ndani, Pia.
Valpone alielezea kuwa njia yoyote ya kupata kuondoa kemikali ndani ya mwili ni aina ya detox, hata kama ni kuondoa sukari tu.
[Detoxing] inamaanisha kuchukua vitu vibaya kutoka kwa uwepo wako na kutumia kikaboni zaidi, Clean All Foods. Hii ina maana kwamba si kutumia kemikali, Viongeza na viuatilifu. Watu wanahitaji kwenda kutumia ini yako, na detoxing inatoa ini yako chini ya kujaribu kufanya.
Organs ni kufanywa kwa detox, hata hivyo ni yake 2016 na walikuwa bombarded na sumu zaidi kuliko katika siku za nyuma kutoka kila kitu karibu nasi. Lazima tuwe na ufahamu zaidi juu ya usawa huu.
[Kuhusu] 80 % katika mifumo yetu ya ulinzi iko katika gut yetu. Mti huu unaweza kuwa kitovu. Kwa hiyo kama huna chakula safi, Vyakula Vyote, Unaweza kumaliza kufuatilia dalili na dalili kama bloating, Orindigestion ya acne.
Kula vyakula vingi ambavyo ni bora kwako na pia kiasi kidogo cha wale ambao wamejaa kemikali na sukari.
&NBSP
Ni sababu moja ya kuelewaJinsi ya kubadilisha, Lakini kufanya mabadiliko ya watu binafsi fimbo inaweza kuwa ngumu zaidi.
Valpone alitoa ushauri mzuri wa kuunda fimbo ya tabia nzuri:
Sababu kuu ninayowaambia kila mtu, hata wateja wangu mashuhuri, ni mara baada ya kugundua kuwepo kwa kufanya hivyo, Hautarudi tena. Wakati wewe [Chagua connoisseur ya jikoni ambayo unahisi kushangaza kila siku, Kwa nini unaweza kurudi kula vyakula vya crappy? Haina maana. Hakuna pizza au kikombe kidogo kwenye sayari ambayo ningekula kuacha kwa kuhisi kushangaza.
Ni kweli. Kwa nini unaweza kuharibu siku za juhudi na wikendi moja ya kula na kula?
Jinsi mwili wako unavyohisi baada ya kula afya ni bora zaidi ikilinganishwa na ladha ya pizza.
&NBSP
Tuliomba Valpone ni watu gani wanapaswa kuepuka wakati wanajaribu kubadilisha maisha yao kwa hiyo bora.
Na ushauri wake hauathiri tu chakula tunachokula na jinsi tunavyoshughulikia physiques zetu. Inaweza kuathiri sehemu yoyote ya uwepo.
Alisema kuwa,
Acha kujitathmini na kutafuta vitu vinavyofanya kazi kwa kila mtu mwingine. Lazima urudishe nguvu zako. Nilitoa uwezo wangu kwa madaktari, Waganga na wataalamu wa lishe kwa miaka kumi kabla sijatambua unajua mwili bora zaidi kuliko mtu yeyote. Amini kuwa. Kumiliki hiyo. Tambua kuwa.
Tunaangalia Instagram ili kujua ni nini watu wengi wanafanya. Mtu anayefanya poda ya protini ya eco-kirafiki na mtu anayefanya nyongeza. Ikiwa steak inakuwezesha kujisikia vizuri, kula steak. Ikiwa kula vegan hukuwezesha kujisikia vizuri, fanya hivyo. Watu tofauti huponya tofauti tofauti.
Takeaways ya msingi? Anza na mabadiliko madogo. Matokeo ya mabadiliko fimbo kwa kufahamu matokeo ya kutosha ili kuzuia kurudi tena. Na kuzuia kutathmini tabia za wengine kwa yako.
Fanya kile unachohisi kuwa kizuri kwako, na pia wengine wataanguka chini ya mahali.
