Ondoa miduara ya giza chini ya macho na tiba za nyumbani. Miduara ya giza chini ya macho haifurahiwi na mtu yeyote. Wanakupa muonekano wa kuchosha, pamoja na kukufanya uonekane umri una msimu zaidi kuliko wewe. Ngozi inayozunguka macho yetu ni ngozi nyembamba zaidi ya mwili.
Damu inayopita kwenye mishipa karibu na uso wa ngozi inaonyesha kama tint ya rangi ya bluu. Kadiri ngozi yako inavyozidi kuwa nyembamba, Giza linaloonekana. Katika tukio ambalo macho yako yanauma kutokana na uwezekano usiofaa basi zaidi utapata miduara ya giza. Udhaifu unaoashiria ukosefu wa madini ya chuma mwilini, Zaidi ya hayo huchochea miduara ya giza. Hii inaweza kuwa hali fupi pia, wakati wa mzunguko wa kila mwezi na ujauzito, Wanawake wanaweza kupata madhara mabaya ya upungufu wa madini maalum ikiwa ni pamoja na madini ya chuma.
Ukosefu wa usingizi, kukomaa, Masuala ya ini na rangi ya hyper karibu na macho ni sababu zaidi ya miduara ya giza. Wakati mwingine ni urithi tu unaokupa miduara ya giza na katika hali kama hiyo kuna karibu na hapana unaweza kufanya ili kuzitupa. Wakati wataalamu na wataalamu wasio muhimu wamebuni watu wengi matibabu ya umri mpya kwa duru za giza, Unaweza daima kutumia tiba za nyumbani kwa miduara ya giza ili kukufanya uondoe vivuli hivi vyenye sura mbaya chini ya macho yako!
Tiba za Nyumbani Kuondoa Duara Nyeusi Chini ya Macho
Njia Za Kuondoa Miduara ya Giza Chini ya Macho Haraka Kwa Kutumia Tiba za Nyumbani
Baridi Compress Kuondoa Miduara ya Giza
Wakati mwingine mishipa ya damu iliyo karibu na macho yako hupanuka na kwa kuzingatia ukweli kwamba ngozi iliyo karibu na macho huwa nyembamba zaidi, Wanaonekana kama miduara ya giza. Tabaka baridi husaidia kupunguza mishipa yako ya damu. Unaweza kuchukua kitu chochote ambacho ni baridi na doa kwenye eneo karibu na macho yako. Tumia gunia la barafu, maji ya baridi, maziwa baridi, kijiko kilichoimarishwa, kitu chochote kinachopigwa. Unaweza kutumia njia inayoambatana na kutibu macho yako na pakiti baridi:
Chukua maji baridi. Maziwa baridi pia yatafanya.
Loweka washcloth katika maji haya baridi au maziwa.
Lala chini na ufunge macho yako.
Weka washcloth baridi juu ya macho yako.
Iache hapo mpaka ipoteze baridi yake yote.
Iloweke tena na uweke juu ya macho. Rudia hii kwa karibu 10-15 Dakika.
Fanya hivi 3-4 nyakati kwa siku.
Tumia tango baridi kuondoa miduara ya giza
Tango ni, kwa kipambizo kipana, Tiba za nyumbani zinazotumika zaidi ili kuondokana na miduara ya giza ya macho. Sura nyingi zimeona kuwa tango lina antioxidants mbalimbali, Kwa mfano,, Cucurbitacins, Vitexin, mwelekeo na isoscoparin, pia vitamini C na vitamini K ambayo husaidia kupunguza madoa chini ya macho. Antioxidants katika tango huonekana kusaidia kupunguza uvimbe unaoleta uchafu chini ya macho na kwa kuongeza miduara ya giza. Unapoweka vipande vya tango vilivyopozwa kwenye macho yako yaliyofungwa, joto baridi husaidia katika kuunga mkono puffiness kwa kupunguza ukusanyaji wa kiowevu chini ya macho.
Njia za kutumia tango kwa miduara ya giza
Chukua tango lililokatwa na uikate katika vipande vya mviringo. Lala chini na ufunge macho yako. Weka kipande cha tango kwenye kila jicho lako. Kipande kinapopoteza joto lake baridi, Pata kipande safi na uiweke kwenye macho yako. Fanya hivi kwa karibu 10-15 Dakika.
Unaweza zaidi kusaga tango na kuchukua juisi yake. Tumia hii kuomba chini na karibu na macho yako kwa msaada wa mpira wa pamba.
Changanya maji ya limau na juisi ya tango ili kuifanya iwe na faida zaidi. Mali asili ya blekning ya limao itasaidia kupunguza giza la ngozi chini ya macho yako.
Viazi Ghafi Kuondoa Duara Nyeusi Chini ya Macho
Kitu chochote baridi kitasaidia kupunguza miduara yako ya giza na uchafu chini ya macho. Tumia viazi kwani vinaweza kukaa baridi kwa muda zaidi na vivyo hivyo vina utajiri wa antioxidants mbalimbali kama vitamini C pamoja na virutubisho tofauti, protini na wanga ambao husaidia kulisha ngozi yako nyembamba karibu na macho. Vivyo hivyo inasemekana kuwa na waendeshaji wa asili wa blekning ambao hupunguza ngozi yako karibu na macho.
Jinsi ya kutumia viazi kuondokana na miduara ya giza?
Mahali 1-2 Viazi katika baridi, mbali na mbali bora katika tukio ambalo unawaweka kwenye baridi kwa muda. Chukua viazi vilivyokatwa nje na uondoe vipande vizito vyake. Lala chini na weka vipande vya viazi vilivyokatwa kwenye macho yako vinavyofunika ngozi nyeusi chini ya macho yako. Ipe nafasi ya kukaa huko kwa karibu 10-15 Dakika.
Saga baadhi ya viazi vilivyoimarishwa. Itumie kwenye macho yako kana kwamba ni pakiti ya macho. Unaweza hata kuweka viazi vya ardhini juu ya cheesecloth na kuifunga ili kutengeneza poultice baridi. Weka kwenye macho yako kwa karibu 10-15 Dakika.
Bonyeza viazi ardhini kutoa juisi yake au kusaga viazi na kuchukua juisi yake. Loweka mipira miwili ya pamba kwenye juisi hii na uiweke machoni pako.
Kutumia viazi na tango, peel na kusafisha nusu tango na kiazi kimoja. Tumia grinder kuchanganya pamoja. Hivi sasa kutumia sifter au nyenzo, toa juisi. Weka juisi hii kwenye friji kwa muda mrefu kwa lengo ambalo linakuwa baridi. Kwa sasa loweka pedi mbili za pamba katika juisi hii iliyoganda ya tango na viazi na uziweke machoni mwako kwa 10-15 Dakika za awali kuosha.
Turmeric- Kifurushi cha Jicho la Lemon-Tomato Ili Kuondoa Duara Nyeusi
Nyanya zina virutubisho mbalimbali, ikiwa ni pamoja na vitamini A, B na C, Potasiamu, fosforasi, Calcium, kiberiti, na chuma. Virutubisho hivi vyote pamoja na mali zake za blekning hufanya nyanya kuwa dawa nzuri kwa miduara ya giza. Juisi ya limau ina mali imara ya blekning. Turmeric inatambuliwa kwa mali zake za kupambana na uchochezi ambazo husaidia katika kupunguza miduara ya giza na mifuko ya macho ya puffy. Fanya pakiti hii ya kipekee inayosaidia kutumia sehemu hizi zote kutupa miduara yako ya giza
Mambo yanayohitajika:
Nyanya- 1
Juisi ya limau- ½ TSP
Turmeric Poda- Kubanwa kwa uhuru
Unga wa gram- 2 TSP
Fanya hivi:
Kusaga au kupiga nyanya na kutoa juisi yake.
Ongeza maji ya limau, turmeric na unga wa gramu kwa juisi hii ya nyanya.
Changanya vizuri kupata paste.
Tumia hii karibu na macho yako kufunika miduara ya giza.
Acha kwa 15-20 Dakika.
Osha kwa maji baridi.
Mananasi-Turmeric Kuondoa Duara Nyeusi Chini ya Macho
Turmeric imetumika tangu nyakati za wazee kusaidia ngozi na kuipatia cheche ya asili ya sauti. Sehemu ya curcumin ya turmeric ni antioxidant nzuri na ina anti-uchochezi, Mali za kupambana na kukomaa na kupambana na bakteria ambazo husaidia kupunguza kuvimba kwa ngozi pamoja na kuvimba kwa chunusi, chunusi, Kasoro, Rangi, na magonjwa mengine mengi ya ngozi. Protini ya bromelain ya nanasi kupita kiasi ina mali asili ya kupambana na uchochezi ambayo inaweza kupunguza madhara yanayotokana na radicals bure. Sio tu inapunguza rangi na matangazo ya umri, Lakini pia kupunguza mikunjo na tofauti zisizotambulika kwenye ngozi yako.
Mambo yanayohitajika:
Turmeric Poda- 2 TSP
Juisi safi ya nanasi- 1-2 TSP
Fanya hivi:
Changanya juisi ya nanasi na turmeric unga kupata paste.
Tumia hii kwa mkoa karibu na macho yako kufunika miduara yako ya giza kabisa.
Acha kwa 20-30 Dakika.
Osha kwa maji na ikiwa inalazimika maji ya vuguvugu kwa misingi kwamba turmeric inatia doa kipimo kikubwa.
Buttermilk Kuondoa Duara Nyeusi
Buttermilk ni kisima tajiri cha probiotics na asidi ya lactic pia. Asidi ya lactic inaweza kupenya ngozi ili kukimu ni uzuri. Buttermilk ina mali ya astringent ambayo inaweza kutibu madoa chini ya macho. Inatumiwa pamoja na turmeric kupata athari za kupambana na uchochezi za ari hii nzuri kwa ustawi na utukufu kama tulivyozungumzia katika dawa iliyopita.
Mambo yanayohitajika:
Turmeric- ¼ TSP
Buttermilk- 2 TSP
Fanya hivi:
Ongeza vipengele vyote viwili ili kutengeneza paste.
Tumia paste hii kwenye miduara yako ya giza.
Acha kwa 15-20 Dakika.
Osha kwa maji ya vuguvugu.
Zingatia kama turmeric huchafua tani.
Maji ya Rosewater Kuondoa Duara Nyeusi
Rosewater ni msimamo kati ya tiba za kutuliza zaidi kwa macho. Imetengenezwa kwa kutumia waridi wenye harufu nzuri, rosewater inatimiza vitivo vyako vingi kukutelekeza loose. Kwa nafasi ya mbali kwamba miduara yako ya giza inatokana na kukosa usingizi, kuchoka na pia kutokana na kukaa kwa muda mrefu kabla ya skrini hizo nzuri za mashine, Hii ni moja ya dawa bora kwako. Mali ya kupambana na bakteria na antiseptic ya maji ya waridi hutoa usalama wako dhidi ya vumbi, uchafuzi, Kuwasha, wekundu, na kuvimba kwa macho. Inaweza, Wazi, Punguza miduara ya giza chini ya jicho na puffiness pia.
Jinsi ya kutumia maji ya waridi kuondoa miduara ya giza?
Chukua mipira miwili ya pamba au pedi na uloweke kwenye maji ya rose. Ziweke kwenye macho yako ya kufunga huku ukipumzika. Blanket miduara yako yote ya giza. Acha hapo kwa 15-20 Dakika.
Changanya baadhi ya maziwa baridi na maji ya rose. Chovya pedi za pamba katika matokeo na uziweke kwenye macho yako kwa 15-20 Dakika.
Mafuta ya Almond Kuondoa Duara Nyeusi
Mafuta ya mlonge, emollient ya asili, Hupumzisha na kuimarisha ngozi yako. Kwa nafasi ya mbali kwamba miduara yako ya giza huletwa kwa sababu ya ngozi iliyokauka, Mafuta ya mlonge yanaweza kukusaidia. Wakati mwingine, miduara ya giza na hata puffiness chini ya macho hutengenezwa kwa ukosefu wa vitamini K na antioxidants tofauti. Kutenganishwa na virutubisho mbalimbali, Mafuta ya almond vivyo hivyo yana vitamini K. Vitamini hii husaidia kuimarisha mishipa ya damu iliyopanuka. Mafuta haya vile vile yana mali asili ya kupambana na uchochezi ambayo inaweza kusaidia kupunguza mifuko ya macho ya puffy na miduara ya giza iliyounganishwa nayo.
Fanya hivi:
Usiku, Safisha vipodozi vyako vyote vya macho.
Pat kausha ngozi yako.
Chukua mafuta ya almond.
Rudisha kwa upole ngozi yako karibu na macho na mafuta haya ya kulisha kwa dakika chache.
Nenda kalale na uoshe asubuhi.
Mint Kuondoa Duara Nyeusi Chini ya Jicho
Mint ina antibacterial, anteseptic, astringent, na sifa za antimicrobial. Mali zake za astringent zinaweza kupungua vya kutosha au cnstrict mishipa ya damu karibu na macho yako ambayo hupanuka na kuonyesha damu kama tint fulani ya blackish ya bluu ambayo tunaiita miduara ya giza. Pia ni baridi sana na ya kutuliza. Ipasavyo, Unapotumia mint kwenye macho yako, utalegea pia. Unaweza kusaga majani ya mint na kutumia kubandika kwenye miduara yako ya giza kwa 15-20 Dakika. Unaweza pia kuongeza maji ya limau kwenye mint ili kuifanya kuwa dawa ya kulazimisha zaidi kwa pete yako nyeusi. Hiki ndicho cha kufanya.
Mint Kuondoa Duara Nyeusi Chini ya Jicho
Mambo yanayohitajika:
Majani ya mint- wachache
Juisi ya limau
Fanya hivi:
Pulverize mint kuondoka ili kupata paste yake.
Ongeza maji ya limau kwenye paste hii ya mint.
Tumia kwenye miduara yako ya giza.
Acha kwa 15-20 Dakika.
Osha kwa maji.
Rudia mara mbili kwa siku
Mafuta ya Castor Kuondoa Duara Nyeusi
Kuna mafuta moja zaidi ya mafuta ya almond ambayo yanaweza kukusaidia kutupa miduara ya giza na hii ni mafuta ya costar. Ina mafuta yasiyo na mafuta ndani yake ambayo hufufua ngozi yako. Licha, kipengele kinachosaidia zaidi kinaonekana kuwa asidi ya ricinoleic iliyopo katika mafuta ya castor ambayo ina mali ya kupambana na uchochezi na ambayo kwa kuongeza hufanya kuwa dawa nzuri ya puffiness ya macho pamoja na miduara ya giza. Unaweza pia kutumia mafuta ya castor kama mafuta ya almond usiku kabla ya kwenda kulala. Tumia mafuta kidogo karibu na macho yako na kwenye miduara yako ya giza kwa upole na uiache usiku kucha. Ipasue asubuhi. Unaweza kuchanganya zaidi na maziwa safi ya krimu ili kuifanya kuwa dawa ya kulazimisha zaidi, hasa katika tukio ambalo una ngozi kavu.
Mambo yanayohitajika:
Mafuta ya castor- 1 TSP
Krimu safi- 1 TSP
Fanya hivi:
Changanya mafuta na krimu.
Safisha uso wako na macho ya vipodozi vyovyote ulivyokuwa umevaa.
Ishara ya pongezi kavu na utumie mchanganyiko huo karibu na macho yako.
Acha kwa 15-20 Dakika.
Osha kwa maji. Katika tukio lililowajibika, unaweza kutumia maji ya lukewarm kama cream na mafuta yatafanya iwe na mafuta kidogo.
Arnica Kuondoa Duara Nyeusi
Mimea ya Arnica imetumiwa kwa ujumla kwa hali mbalimbali za kurejesha. Mimea hii yenye harufu nzuri ina anti-bacterial, mali za kupambana na vimelea na astringent ambazo zinaweza kupunguza maumivu na kuvimba. Ina mali za kupambana na uchochezi ambazo zinatokana na sehemu zake nyingi kama sesquiterpene lactone helanalin, Flavones, asidi ya phenolic, Triterpenoids, Flavonols, polysaccharides na mafuta muhimu yenye thymolmethylether, Thymol, na Azulene. Mali zake za kupambana na uchochezi ni hasa kutokana na lactones zake za sesquiterpene ambazo hupunguza kuvimba kwa kuzuia shughuli za cytokine ya uchochezi ya fikra. Sprains na majeraha pia hutibiwa kwa kutumia gel ya Arnica na krimu. Mimea ya Arnica hupandikizwa kwenye mafuta ya msingi ili kutumika kwa majeraha, Misuli iliyoharibika na uvimbe. Unaweza kutumia mafuta haya kutibu miduara yako ya giza na kwa kuongeza uchafu chini ya macho. Kumbuka tu kwamba lazima udhoofishe mafuta ya Arnica na mafuta ya kubeba ili yatumike.
Mambo yanayohitajika:
Mafuta ya Arnica- 1-2 Matone
Mafuta ya kubeba mizigo (mlonge, mzeituni au mafuta mengine) – 1 tbsp
Fanya hivi:
Ongeza matone ya mafuta ya Arnica kwenye mafuta ya kubeba mafuta.
Tumia kwenye miduara yako ya giza. Chukua bima kuhakikisha macho yako.
Kamwe usitumie mafuta ya Arnica yasiyo na undiluted kwani yanaweza kuwa na madhara.
Usiitumie kwa muda zaidi.
Dawa ya Chai ya Chamomile Kuondoa Duara Nyeusi Chini ya Macho
Chai ya Chamomile ina antioxidant, kusafisha na kujaza mali na hivyo hutazamwa kama mimea ya ajabu kwa ngozi. Imekuwa kawaida kutumika kama dawa ya kuua viini kwa majeraha madogo. Ina baadhi ya mali za blekning pia, ambayo hupunguza ngozi yako. Antioxidants katika vita vya chamomile vya radicals bure na kufufua ngozi yako. Mali hizi zote za chamomile zinakusaidia kutupa miduara ya giza chini ya macho yako pia, hasa katika tukio ambalo linatokana na uchovu mwingi na uchovu. Mimea hii ina ajabu, Sifa za kutuliza.
Mambo yanayohitajika:
Mifuko ya chai ya Chamomile- 2
Maji ya hekalu la juu- 1-2 Vyombo
Fanya hivi:
Weka mifuko ya chai kwenye chombo.
Kumwaga maji ya joto kali juu yake.
Ipe nafasi ya kuloweka kwa 5-10 Dakika.
Kwa sasa chukua mifuko ya chai na uiache ipoe. Unaweza kufurahia chai kwa muda.
Unaweza pia kuweka mifuko ya chai kwenye friji.
Wanapopata baridi, Chukua mifuko ya chai, Lala chini, Funga macho yako na weka mifuko hii ya chai juu ya macho yako.
Wape nafasi ya kuwa huko kwa 15-20 Dakika.
Kurudia siku kwa siku.
Parachichi Kuondoa Duara Nyeusi
Kwa nafasi ya mbali kwamba duru zako nyeusi ni matokeo ya kukauka na ngozi kavu, Mafuta yote ya parachichi yasiyo na ubora yanaweza kwenda kwa msaada wako kwa njia ya ajabu. Parachichi lina vitamini K na E pamoja na vitamini B2. Parachichi hurudisha unyevunyevu na utofauti kwenye ngozi yako kavu. Vivyo hivyo inahuisha usambazaji wa damu karibu na jicho lako, kusababisha miduara ya giza na hata puffiness kuondoka.
Njia za kutumia parachichi kuondoa miduara ya giza
Kata vipande viwili vya parachichi na uviweke kwenye macho yako kwa 15-20 Dakika.
Ng'oa baadhi ya parachichi na kuongeza mafuta ya mlonge kwenye mash hii ya parachichi. Tumia hii kuomba kwenye miduara yako ya giza na uondoke kwa 15-20 Dakika.
Unaweza hata kutumia mafuta ya parachichi kwenye miduara yako ya giza kuyatupa.
Usiku Jasmine Kuondoa Duara Nyeusi
Kwa nafasi ya mbali kwamba ngozi yako ni nyeti, unaweza hata sasa kutumia dawa hii kwa miduara ya giza kwani jasmine haiumizi kugusa au ngozi kamili iliyokua. Maua ya Jasmine yaliyochanganywa katika mafuta ya sesame yametumiwa kama sehemu ya India kwa kweli kwa majeraha ambayo ni vigumu kurekebisha. Kutoka miongoni mwa mali zake nyingi, usiku jasmine ni nzuri kwa kuhamisha miduara ya giza na puffiness chini ya macho kutokana na kupambana na uchochezi wake, astringent, na sifa za opthalmic. Mimea ya opthalmic hutumiwa kutibu magonjwa ya macho. Basi, Unapotumia Jasmine karibu na macho yako, Huna haja ya kuwa hatua za ziada za tahadhari ili kuhakikisha macho yako. Unaweza hata kupata watu wengi wanaopatikana kiuchumi krimu za duara nyeusi ambazo zina jasmine kama moja ya sehemu zao. Licha, kuwa wote wa asili, Unaweza kutumia mafuta muhimu ya jasmine kutibu miduara yako ya giza.
Mambo yanayohitajika:
Jasmine mafuta muhimu- 2 Matone
Mafuta ya mboga au mlonge au mafuta ya zeituni- 2 Tablespoons
Fanya hivi:
Changanya mafuta yote mawili- mafuta ya jasmine na mafuta ya kubeba mizigo.
Tumia hii kwa miduara yako ya giza.
Unaweza kusugua kwa upole kwa dakika chache.
Acha kwa 20-30 Dakika.
Osha mbali.
Mchawi Hazel Kuondoa Duara Nyeusi
Mchawi hazel ni astringent ya ajabu ya asili. Wahindi wa Marekani huitumia kwa kutibu hali mbalimbali za matibabu, ikiwa ni pamoja na majeraha, Majeraha na uvimbe. Dondoo ya hazel ya mchawi ina sehemu kama vile tannin, Asidi ya gallic, Katekisimu, Proanthocyanins, Flavonoids, Mafuta muhimu (kama carvacrol, Hexenol na Eugenol), choline, Saponins, na ladha kali. Sehemu hizi zote humwaga mchawi hazel mali kama hizi ambazo zinaweza kutibu miduara yako ya giza pia. Chovya tu na loweka pedi mbili za pamba kwenye hazel ya mchawi na uziweke kwenye macho yako ukifunika miduara yako ya giza kwa 5-8 Dakika.
Dawa ya Ayurvedic Kuondoa Miduara ya Giza Kwa Kutumia Nutmeg
Ladha tamu ya kunusa, nutmeg imetumiwa na Ayurveda na hata dawa za Kichina kutibu hali mbalimbali za kurejesha. Ina antioxidants, Mafuta muhimu yasiyotabirika kama Myristicin, Eugenol , Elemicin, na safrole, vitamini A, C na B akili boggling na pia madini mbalimbali ikiwemo chuma. Ukosefu wa chuma ni sababu ya miduara ya giza. Ayurveda apendekeza kutumia nutmeg na maziwa, bado sehemu mbadala ya kupendeza sana ambayo ina mali ya ngozi ya kupungua pia.
Mambo yanayohitajika:
Poda ya Nutmeg- 1 TSP
Maziwa
Fanya hivi:
Ongeza maziwa ya kutosha kwenye unga wa nutmeg ili kutengeneza paste.
Tumia hii kwa miduara yako ya giza.
Ondoka kwa karibu 20 Dakika.
Osha kwa maji ya vuguvugu.
Rudia kila siku au si chini ya hapo 3-4 siku kwa wiki.
Lishe na Tiba za Mtindo wa Maisha Ili Kuondoa Duara Nyeusi
Huwezi kamwe kutupa miduara ya giza katika tukio ambalo huzingatii mlo wako na kuwa na mapumziko ya kutosha. Idadi kubwa ya nyakati, Miduara ya giza ni baada ya ufanisi wa chakula kisichoshauriwa. Ukosefu wa Vitamini A, Vitamini, B, Vitamini K, Vitamini B12, Chuma, Kalsiamu na Antioxidants husaidia kutengeneza miduara ya giza. Hapa kuna vidokezo vichache vya lishe yako inayofaa na mtindo wa maisha kwa lengo ambalo unaweza kutibu na kuweka miduara ya giza isiweze kutunga chini ya macho yako.
Kunywa makundi ya maji ili kujiweka mbali na matengenezo ya maji.
Kuwa na kiasi kikubwa cha mboga za kijani kibichi.
Punguza ulaji wa chumvi katika mlo wako.
Kuwa na riziki yenye vitamini A na E. Ukweli uambiwe, lishe iliyorekebishwa, ambayo ina virutubisho vyote muhimu, ikiwa ni pamoja na vitamini, Madini, na kadhalika inakuhakikishia kwamba huwezi kukabiliana na masuala kama vile miduara ya giza.
Kuwa na usingizi wa kutosha. Kiasi ambacho mtu anapaswa kulala kinatofautiana kutoka kwa mtu binafsi hadi mtu binafsi. Kawaida 7-8 Saa za usingizi zinatazamwa kama za kutosha.
Endelea na muda wa kawaida wa kulala.
Zoezi. Chochote kutokana na kutembea, Kuendesha, Athari kubwa, yoga itafanya. Shughuli za kupumua zaidi hutoa msaada.
Dodge utangulizi wa jua. Vaa miwani ya jua unapolazimika kutoka juani.
Hatua hizi zote zinapaswa kutosha kuepusha miduara ya giza chini ya macho yako. Tumia dawa moja au nyingine ya nyumbani kwa miduara ya giza au tembelea mtaalamu ili kuzuia uwezekano wowote wa maradhi tofauti ambayo dalili yake inaweza kuwa miduara ya giza chini ya macho.
