Неужели это только у меня, или люди в буквальном смысле никогда Жаждут салата, когда они очень голодны? Как, если я не ел с обеда, а сейчас 9 вечера (Я поздно ужинаю, Подать на меня в суд), Я никогда не охотлюсь за большой миской смешанной зелени. Если «ты есть то, что ты ешь»” является истиной, то я - сырная пицца Domino's на тонком тесте, и я, честно говоря, нормально к этому отношусь. Дело вот в чем, Хотя: за десятилетия, прошедшие с тех пор, как была придумана эта нелепая фраза, Мы прошли долгий путь. И, «мы,” Я имею в виду диетологов и врачей всего мира. Это связано с тем, чточтоТо, что вы едите, не является единственным важным фактором в вашем рационе. Звучит фальшиво, Но это правда, по крайней мере, согласно доктору. Михаэль Крупейн.
Доктор. Михаэль Крупейн, Медицинский директор at Доктор. Шоу Оз и автор Что поесть Когда, считает, что дело не только в том, что вы едите; Это также о когда Вы едите. Поблагодари лорда. Я разговаривал с доктором. Crupain о том, почему время так важно в вашем рационе. Так что, если вы склонны чувствовать голод перед сном и всегда тянетесь за пакетиком кренделей, читать далее!
Имеет ли значение, когда вы едите, такое же значение, как и то, что вы едите??
Проще говоря, Да. Они оба имеют большое значение, потому что, По словам д-ра. Крупейн, «Это связано с тем, что называется нашим циркадным ритмом. Это внутренние часы нашего организма, который заходит по солнцу. Мы часто думаем, что это важно для сна, И это так, Но он также помогает регулировать все системы в нашем организме, включая обмен веществ.” И наш метаболизм на самом деле меняется в течение дня. Кто-нибудь еще знал об этом?? Я, черт возьми, не знал!
Простым языком, Наш организм, как правило, ожидает много высококачественной пищи в начале дня и меньше еды по вечерам. «Когда вы едите много вечером,” объясняет д-р. Крупейн, «Вы бросаете гаечный ключ во всю систему, И вместо того, чтобы сжигать жир, вы, скорее всего, будете его хранить.” Ah, так что это объясняет вздутие, с которым я просыпаюсь, Эта часть меня беспокоится, что на данный момент это настоящий детский животик. Так что, если вы не хотите массово запутать свой организм, Не ешьте пасту песто прямо перед тем, как вы планируете упасть в обморок. Однако, Это делает не означает, что вы не можете есть перед сном. Как, иногда, Я так голоден, что мое тело не дает мне спать, пока я не накормлю его чем-нибудь съедобным. Подробнее об этом чуть позже.
Какие продукты мы должны есть/избегать?
Если вы стремитесь вести здоровый и чистый образ жизни, который, как, одинаковый, Ешьте полезные продукты, такие как цельнозерновые продукты, Полезные жиры, Нежирная рыба (лосось), Семена, и овощи. Это актуально в любое время суток. Так что, если вы безумно голодны прямо перед сном, Намажьте немного пюре из авокадо на крекер с семенами и, бум, У вас есть здоровая закуска, которая действительно поможет вам заснуть, не нарушая метаболизм. Употребление низкокалорийной пищи перед сном помогает регулировать уровень сахара в крови, который обычно снижается во время сна.
Доктор. Крупейн также отмечает одну вещь, которую мы все уже знаем, но отказываемся принимать: «Наиболее важными продуктами, которых следует избегать, являются ультраобработанные, которые содержат сахар. Также откажитесь от жареной пищи и большого количества красного мяса.” Смотреть, чизбургеры - мои лучшие друзья, и я никогда не откажусь от них полностью, но после разговора с доктором. Крупейн, Я определенно ограничу потребление Shake Shack, потому что он медленно убивает меня. *Тихо плачет* Детские шажки, Хотя, Правильно?
Когда вы должны есть больше всего и почему?
Кто-нибудь когда-нибудь слышал, что «завтрак — самый важный прием пищи в течение дня?»?” Нет., Шучу. Мы все слишком хорошо знакомы с этой фразой. Доктор. Крупейн говорит, что присяжные на самом деле не согласны с этим, но, «Что мы знаем точно, так это то, что завтрак и обед вместе являются самыми важными приемами пищи в течение дня, потому что именно в это время ваш метаболизм ожидает, что вы съедите, и лучше всего может переработать эту пищу. Мы рекомендуем вам сделать завтрак и обед самыми большими приемами пищи за день, а ужин — самыми маленькими. Идеально, Вы должны есть, когда светит солнце, и получать 75% ваших калорий до 3 часов дня.”
*Паузы для выполнения математики элементарного уровня* Я имею в виду, Это имеет смысл, учитывая, что ваш метаболизм интенсивно работает в течение дня, а не так сильно, когда вы спите. я, Однако, С момента окончания колледжа я делал прямо противоположное этому. Я пью кофе на завтрак, Затем курица и сыр из моего салата на обед, и огромный ужин каждый чертов день. Где побывал доктор. Крупейн был всю мою жизнь?! С тех пор, как мы с ним поговорили, Я начал просыпаться раньше, чтобы позавтракать, который варьируется от тостов с аво до гранолы Pure Elizabeth с бананами и обеда, который состоит из того, чтобы съесть зелень в моем салате. Приспособиться к ужинам, которые не похожи на ужины Майкла Фелпса, было трудно, но я обнаружила, что сплю намного лучше и не выгляжу очень вздутой по утрам! Кстати, о сне…
Какую пищу лучше всего есть для хорошего ночного сна?
«Для определенных продуктов, которые могут помочь вам заснуть, Исследования показывают, что употребление большого количества насыщенных жиров и сахара может повлиять на способность засыпать, В то время как такие продукты, как цельнозерновые продукты и рыба, могут облегчить засыпание. В крайнем случае, Некоторые исследования показывают, что сок киви и вишни могут помочь людям заснуть,” Я не большой поклонник киви, но я бы попробовал терпкий вишневый сок, потому что это просто восхитительно и как будто это был бы отличный микшер.
Вот и все, каждый. Важно то, что вы едите, Но и есть и когда Вы едите. Это не обязательно означает, что вы должны начать есть Chipotle на завтрак, это просто означает, что, возможно, у вас не будет Chipotle на ужин, если вы ужинаете в 9 вечера. Конечно, Тела у всех разные., Но можно с уверенностью предположить, что тяжелая и обильная еда перед сном не подойдет вам, если вы хотите качественного сна и здорового кишечника.
Магазин Кожа Beauty.com
