Tidur adalah hujung kecantikan penting kulit anda mengidam dan memberi anda cahaya. Mahu bangun dengan muda, kulit bercahaya setiap hari? Cuba untuk mendapatkan tidur malam yang baik untuk kira-kira 7-8 jam. Pada waktu malam kulit meningkatkan aliran darah ke kulit dan juga menghasilkan sebahagian besar kolagen, yang penting untuk kulit yang sihat. Jika anda menghadapi masalah untuk mendapatkan tidur malam yang baik, berikut adalah beberapa petua daripada kami. Ini semua tentang menenangkan badan dan minda.
Pancuran mandian/mandian yang menyegarkan
Pancuran mandian / mandi yang menyegarkan akan membersihkan kulit anda dan memberikan perasaan yang segar dan bersih yang akan membantu melegakan sebarang kesakitan otot dan juga membantu membersihkan fikiran anda beribu-ribu pemikiran dari siang hari. Cuba cari gel mandian yang menenangkan dan pelembap. Ia juga penting untuk mengikuti rutin penjagaan kulit waktu malam. Tetapi cuba untuk mengekalkannya pendek, sebagai rutin yang lebih panjang tidak akan berfungsi dalam beberapa hari anda sangat letih. Dan mengekalkan satu set pakaian bersih khusus untuk waktu malam.
(Menyelitkan air mandi anda dengan minyak kelapa dara organik kami dan beberapa titisan lavender atau minyak pati pilihan anda untuk mengelakkan kulit kering selepas rendam panjang)
Teh atau Minuman Panas
Jika anda berasa dibangkitkan oleh pancuran mandian kemudian cuba beberapa susu panas dan madu (cuba untuk menambah Kunyit untuk faedah tambahan) atau teh buah pilihan anda- kami suka teh Chamomile atau teh hijau Sencha. Pancuran mandian dan beberapa minuman hangat sentiasa petua yang baik untuk mendapatkan tidur malam yang baik.
Baca atau Dengar beberapa muzik yang menenangkan
Jika anda masih terjaga, cuba baca buku atau dengar beberapa muzik yang menenangkan. Dan jika anda menonton TV, cuba menontonnya sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur. Anda juga mahu mencuba dan hanya menyimpan lampu anda sebagai dim yang mungkin, jadi melabur dalam suis dimmer adalah idea yang baik dalam jangka masa panjang. Jika bacaan anda, menggunakan lampu membaca buku.
Bermeditasi/Berdoa/Syukur
Jika fikiran anda masih sibuk dan bergelut untuk bertenang selepas anda dapat katil fokus pada nafas anda selama beberapa minit dan cuba untuk mengelakkan sebarang pemikiran atau perasaan lain. Bersyukur kerana membuatnya sepanjang hari juga merupakan amalan yang hebat untuk mengekalkan.
Bertujuan untuk memastikan bilik tidur anda sangat gelap kerana cahaya boleh menembusi kelopak mata anda. Anda boleh menggunakan topeng tidur untuk mengelakkan mengganggu pengeluaran melatonin dan irama sirkadian anda. Tidur yang lemah tidak dapat dielakkan membawa kepada masalah kesihatan jadi cuba dan masuk ke dalam tabiat mendapatkan 7-8 jam tidur malam dan bangun untuk lebih bahagia, lebih sihat anda. Teruskan tabiat yang baik.
