Almost semua orang suka telur. Mereka boleh dimasak pelbagai cara dan dimakan pada waktu pagi, Makan tengahari, atau makan malam dan, Jelas, untuk brunch.
Telur digorong, Dibakar, tercampak, ditambah pula dengan pelbagai bahan, atau mungkin biasa meletakkan "telur” dalam gulungan telur untuk sebenar. Pada asasnya, bagi mereka yang mempunyai keinginan, di sana&rsquos kemungkinan besar tangan telur di luar sana untuk anda secara peribadi.
Tetapi telur disangka&rsquot hanya ruji diet yang popular untuk serba boleh serta rasa mereka, walaupun individu sifat pasti membantu. Telur juga akan menjadi beberapa makanan kecil yang sihat. Ramai orang bahkan memanggil mereka &superfood ldquooriginal.&rdquo
Mereka dari semasa ke semasa mendapatkan rap buruk kerana kandungan kolesterol, walau bagaimanapun faedah mereka lebih besar daripada keseimbangan, dan mereka juga mempunyai kesan positif ke atas tahap kolesterol.
Pertimbangkannya: telur dicipta untuk berada di rumah, Perlindungan, dan makanan untuk sebarang kewujudan baru. (Telur yang anda makan tidak disenyawakan, jadi tidak, Anda&rsquore enggan makan burung bayi!) Mereka&rsquore dipenuhi dengan nutrien, Walaupun, bahawa kewujudan membangun mahu. Dan walaupun anda&rsquore grownup, nutrien individu boleh melakukan keajaiban untuk anda secara peribadi, terlalu.
Satu lagi fakta telur yang menggerunkan? Ayolk telur benar-benar sel onesingle. Ia&rsquos benar! Bila-bila masa anda makan yolk telur, Anda&rsquore makan satu sel besar. Sains kemas!
Teruskan membaca untuk mendedahkan semua cara telur sesuai untuk anda!
Manfaat #1: Telur Terdiri daripada Vitamin
Dalam satu telur, Anda&rsquoll mencari kuantiti mineral dan vitamin yang mengejutkan yang membantu badan berfungsi dengan baik.
Hanya satu telur mengandungi Vitamin A, B5, B12, B2, B6, Maut. E, dan K, sebagai tambahan kepada kalsium, zink, fosforus, selenium, dan folate.
Ya, semua itu dalam telur tunggal!
Manfaat #2: Telur Adakah Makanan Otak
Telur mempunyai sebatian kimia yang sedikit dikenali dikenali sebagai choline.
Walaupun anda mungkin tidak pernah mendengar mengenainya, kolline adalah penting untuk menjaga kebolehan kognitif sihat, terutamanya dengan menguatkan membran mereka dan membantu mereka mengekalkan struktur mereka.
Ini bermakna fikiran anda boleh kekal tajam dan sihat untuk tempoh yang lebih lama.
Manfaat #3: Telur Sesuai Untuk Kesihatan Mata
Nutrien dalam telur sesuai untuk menjaga mata sihat serta penglihatan anda tajam.
Telur mengandungi lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang membantu mencegah isu mata yang serius seperti katarak dan degenerasi makular.
Di samping itu, ia mengandungi 6% daripada kuantiti harian vit A yang dicadangkan, juga penting dalam mengekalkan penglihatan.
Manfaat #4: Telur Pastikan Otot Kuat
Telur adalah bekalan protein yang baik, dan protein adalah apa yang membantu badan anda membuat pelbagai tisu dan mengekalkan kekuatan.
Ia&rsquos tambahan faktor utama mewujudkan tisu otot dan menjaga kesihatan tulang.
Manfaat #5: Telur Bantu Urus berat badan
Sekiranya anda&rsquove pernah makan telur, anda akan tahu mereka&rsquore sangat mengisi, dan juga anda tidak&rsquot perlu makan ramai daripada mereka untuk berasa berpuas hati.
Kerana sifat pengisian mereka, makan telur bermakna anda&rsquoll berasa lebih besar dengan makanan yang kurang, dan menang&rsquot perlu isi kalori kosong untuk berasa kenyang.
Manfaat #6: Telur Membantu Anda Membangunkan
Telur wanita yang dijangka&rsquos rakan terdekat berhubung membantu bayinya berkembang.
Protein mereka membantu dalam membina tisu otot dan tulang, serta mineral dan vitamin mereka membantu pengenalan, baik, Ada apa-apa lagi!
Choline, bahawa bahan kimia yang boleh membantu fikiran anda, juga boleh menjadi penting untuk perkembangan otak janin, dan kekurangan kolal boleh mengakibatkan banyak kecacatan kelahiran, sebilangan daripada mereka serius.
Manfaat #7: Telur Menaikkan lipoprotein berkemuk tinggi (Baik) Kolesterol
Telur kerap tergolong dalam kebakaran penuh kolesterol, tetapi seperti yang berlaku, anda boleh melakukan lebih buruk untuk tahap kolesterol daripada makan telur!
Telur dipenuhi dengan lipoprotein ketumpatan tinggi (Lipoprotein berkemuk tinggi), yang Baik jenis kolesterol. Individu yang mempunyai tahap lipoprotein berkempatan tinggi yang lebih besar mempunyai peluang penurunan penyakit kardiovaskular dan strok.
Manfaat #8: Telur Buat LDL (Buruk) Kolesterol Kurang Berbahaya
Lipid ketumpatan rendah (LDL) adalah jenis kolesterol yang anda tidak&rsquot mahu. Plus mereka&rsquore terutamanya buruk apabila mereka datang dengan cara kecil, padat, zarah-zarah di dalam aliran darah anda.
Telur, Walaupun, mungkin membantu menukar zarah-zarah kecil ini kepada yang besar, yang kurang cenderung untuk menyebabkan isu-isu kesihatan jantung.
Manfaat #9: Telur Boleh Kurangkan Peluang Strok
Lipoprotein berkemak tinggi dalam telur mungkin mengurangkan peluang strok, dan penyelidikan telah membuktikan bahawa telur tidak menyebabkan peluang tinggi penyakit kardiovaskular.
Walaupun telur serta kolesterol mereka berlaku dianggap sebab-sebab pangkuan ini, telur belum terbukti membawa kepada peluang penyakit kardiovaskular atau strok yang semakin meningkat.
Walau bagaimanapun, bagi mereka yang menghidap diabetes jenis 2, telur boleh meningkatkan peluang penyakit kardiovaskular.
Apa&rsquos kaedah pilihan anda untuk makan telur? Beritahu kami dalam komen, Dan Berkongsi ini faedah telur sel dengan semua orang yang anda sedar!
