نگه داشتن یک مجله کاهش وزن می تواند کاهش وزن شما را دو برابر کند, مطالعات نشان می دهد. مطالعات همچنین در حال حاضر از این ایده حمایت می کنند که شمارش کالری قدیمی برای از دست دادن وزن بهتر است.. قرار دادن این دو راهنمایی weightloss به کار برای شما با 60 روز غذا و برنامه تناسب اندام & کارگردان : Brad Peterson, یکی از جامع ترین مجلات کاهش وزن در دسترس.
چرا نگه داشتن یک مجله Weightloss
اغلب مردم بر این باورند که انها بسیار کمتر از انچه که واقعا هستند غذا می خورند.. انها پرداخت نمی کنند
توجه به اندازه سهم و اغلب تخمین می زنند که انها کالری کمتری از انچه که واقعا مصرف می کنند، مصرف می کنند.. ما خودمان را فریب می دهیم که ان مشت چیپس یا ان کوکی واقعا به حساب نمی اید.
نگه داشتن یک مجله کاهش وزن به شما اجازه می دهد تا تمام کالری هایی را که در طول روز می خورید پیگیری کنید و تخمین زدن را متوقف کنید..
شما حتی ممکن است برخی از الگوهای جالب را ببینید, مانند کالری خالی صرف شده برای تنقلات یا خوردن بیش از حد بعد از شام و قبل از خواب. شما راه های زیادی را خواهید دید که می توانید با نگه داشتن مجله کالری را ذخیره کنید.
انچه که در ان پیدا خواهید کرد 60 روز غذا و برنامه تناسب اندام & مجله
The 60 روز غذا و برنامه تناسب اندام & مجله بر روی پیگیری نه تنها غذاهایی که می خورید، بلکه ورزش هایی که می توانید برای سوزاندن این کالری ها و کوچک کردن ان اینچ ها انجام دهید، تمرکز می کند.. اطلاعات زیادی در جلو و عقب کتاب در رابطه با تعیین اهداف و چگونگی دستیابی به انها وجود دارد., با یک صفحه برای نوشتن اهداف خود. همچنین نمودارهایی در مورد میزان کالری که با فعالیت های مختلف و اطلاعات تغذیه ای در مورد غذاهای مختلف می سوزانید وجود دارد., با یک بخش فقط در فست فود. همچنین چندین صفحه از دستور العمل های سالم و جایی برای نوشتن در مورد علاقه های خود وجود دارد.
The 60 برنامه غذا و تناسب اندام روزانه به شما یک صفحه برای لیست تمام غذاهایی که در یک روز خاص می خورید می دهد و به شما کمک می کند تا کالری را پیگیری کنید., چربی و زمان روز که شما خوردند. صفحه مقابل جایی است که شما فعالیت های تناسب اندام خود را لیست می کنید, مدت زمان و کالری سوزانده شده. همچنین یک بخش نظر برای نوشتن هر یادداشت و جعبه برای بررسی هر لیوان اب که می نوشید وجود دارد.. (یک مقاله عالی در این کتاب وجود دارد که چرا اب اشامیدنی برای یک برنامه کاهش وزن نیز مهم است.!)
هفتهای یک بار, یک وزن در صفحه وجود دارد که در ان شما کاهش وزن خود را پیگیری می کنید و اهداف خود را برای هفته اینده تعیین می کنید. شما همچنین می توانید اندازه گیری های کوچک خود را پیگیری کنید. نمودارهای دیگر در جلوی کتاب به شما کمک می کند تا یک برنامه تناسب اندام را تنظیم کنید و پیشرفت خود را نیز پیگیری کنید..
برای از دست دادن یک پوند چربی, باید بسوزی 3,500 کالری. مهم نیست که چه برنامه کاهش وزن یا رژیم غذایی شما پایبند به, این واقعیت تغییر نخواهد کرد. شما می توانید برش 3,500 کالری از رژیم غذایی شما – شاید 500 کالری در روز – یا می توانید ترکیبی از کاهش کالری و افزایش ورزش را برای سوزاندن این کالری ها انجام دهید و وزن خود را از دست خواهید داد.. مجله کاهش وزن می تواند یک ابزار عالی برای رسیدن به هدف شما باشد..
کلی, من فکر می کنم 60 روز غذا و برنامه تناسب اندام & مجله فوق العاده است, ابزاری جامع که به شما کمک می کند نه تنها اهداف کاهش وزن خود را تعیین کنید, اما اهداف تناسب اندام شما نیز هست, و برای رسیدن به هر دوی انها.
