ATéměř každý miluje vejce. Mohou být vařeny na různé způsoby a konzumovány ráno, oběd, nebo večeře a, Samozřejmě, na brunch.
Vejcelze smažit, pečený, zakódovaný, ve spojení s mnoha přísadami, nebo možná zvyklí dávat "vejce"” ve vaječných závitcích doopravdy. V podstatě, pro ty, kteří mají chuť, zde&rsquos s největší pravděpodobností vajíčko tam pro vás osobně.
Ale vejce nejsou&rsquot pouze oblíbený dietní základ pro svou všestrannost i chuť, I když individuální vlastnosti jistě pomáhají. Vejce budou také opravdu zdravými malými potravinami. Mnoho lidí jim dokonce říká &ldquooriginální superpotravina.&rdquo
Čas od času mají špatnou pověst kvůli obsahu cholesterolu, Jejich přínosy však více než vyvažují, a mají dokonce pozitivní vliv na hladinu cholesterolu.
Zamyslete se nad tím: Vejce jsou stvořena k tomu, aby byla domovem, ochrana, a potravu pro novou existenci. (Vajíčka, která konzumujete, jsou neoplodněná, takže ne, ty&Odmítá jíst ptačí mládě!) Oni&rsquore plné živin, Ačkoli, že rozvíjející se existence by chtěla. A i když ty&To je důvod, proč jsem se rozhodla, že se vrátím k dospělému člověku, který je, Individuální živiny mohou pro vás osobně udělat zázraky, příliš.
Další úžasný fakt o vejcích? Vaječný žloutek je opravdu jednajedna buňka. Ono&rsquos pravda! Pokaždé, když sníte vaječný žloutek, ty&rsquore jíst jednu velkou buňku. Věda je úhledná!
Pokračujte ve čtení a odhalte všechny způsoby, jak jsou pro vás vejce ideální!
Prospěch #1: Vejce se skládají z vitamínů
V jednom vejci, ty&Hledáte ohromující množství minerálů a vitamínů, které pomáhají tělu fungovat co nejlépe.
Pouze jedno vejce obsahuje vitamíny A, B5, B12, B2, Třída B6, D. E, a K, kromě vápníku, zinek, obsahující fosfor, selen, a kyselina listová.
Ano, To vše v jediném vejci!
Prospěch #2: Vejce jsou potravou pro mozek
Vejce obsahují málo známou chemickou sloučeninu známou jako cholin.
I když jste o tom možná nikdy neslyšeli, Cholin je nedílnou součástí udržení kognitivních schopností zdravé, zejména posílením jejich membrán a tím, že jim pomáhá udržovat jejich strukturu.
To znamená, že vaše mysl může zůstat bystrá a zdravá po delší dobu.
Prospěch #3: Vejce jsou ideální pro zdraví očí
Živiny ve vejcích jsou ideální pro udržení zdravých očí a ostrého vidění.
Vejce obsahují lutein a zeaxantin, dva druhy antioxidantů, které pomáhají předcházet vážným očním problémům, jako je šedý zákal a makulární degenerace.
Navíc obsahují 6% z doporučeného denního množství Vít A, je také nezbytný pro udržení zraku.
Prospěch #4: Vejce udržují svaly silné
Vejce jsou dobrým zdrojem bílkovin, A bílkoviny jsou to, co pomáhá vašemu tělu vytvářet nejrůznější tkáně a udržovat sílu.
Ono&rsquos navíc hlavním faktorem vytváření svalové tkáně a péče o zdraví kostí.
Prospěch #5: Vejce pomáhají regulovat váhu
Měli byste&Rsquove někdy jedl vejce, poznáte, že&rsquore velmi výplň, a také si nepřejete&rsquot potřebují sníst mnoho z nich, aby se cítili spokojeni.
Kvůli jejich syté povaze, Sníst vejce znamená, že&S menším množstvím jídla se budete cítit větší, a vyhrál&rsquot je třeba naplnit prázdnými kaloriemi, abyste se cítili sytí.
Prospěch #6: Vejce vám pomohou rozvíjet se
Vejce nastávající dáma&rsquos nejbližší přítel s ohledem na pomoc svému dítěti ve vývoji.
Jejich bílkoviny pomáhají při budování svalové a kostní tkáně, stejně jako jejich minerály a vitamíny pomáhají při zavádění, dobře, Cokoli jiného!
Cholin, chemikálie, která může pomoci vaší mysli, může být také nezbytné pro vývoj mozku plodu, a cholin nedostatky mohou mít za následek četné vrozené vady, řada z nich závažné.
Prospěch #7: Vejce zvýšit hladina HDL (Dobré) Cholesterolu v krvi
Vejce patří často k požáru bude plná cholesterolu, Ale jak se to děje lze provádět mnohem horší pro hladiny cholesterolu než jíst vejce!
Vejce jsou vyplněny lipoprotein o vysoké hustotě (Hladina HDL), v Dobré typ cholesterolu. Jedinci s vyšší hladiny lipoproteinů s vysokou hustotou mají snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění a mozkové mrtvice.
Prospěch #8: Vejce se LDL (Špatné) Cholesterolu méně nebezpečné
Nízká hustota lipidy (LDL) je druh cholesterolu, kterou don&rsquot, aby. A navíc jsou&rsquore především špatné, když přijdou prostřednictvím malé, hustý, částice v krvi.
Vejce, Ačkoli, mohou pomoci převést tyto malé částice na velkých, které jsou méně náchylné k tomu, aby způsobovaly problémy se zdravím srdce.
Prospěch #9: Vejce mohou snížit pravděpodobnost mrtvice
Lipoprotein s vysokou hustotou ve vejcích může snížit pravděpodobnost mrtvice, A výzkum prokázal, že vejce nezpůsobují zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Nehledě na to, že vejce a jejich cholesterol jsou považovány za příčiny těchto potíží, Nebylo prokázáno, že by vejce vedla k rostoucímu riziku kardiovaskulárních onemocnění nebo mrtvice.
Nicméně, pro ty, kteří mají typ cukrovky 2, Vejce by mohla zvýšit pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění.
Co&rsquos váš preferovaný způsob konzumace vajec? Řekněte nám to v komentářích, a PODÍL Tyto vaječné výhody s každým, koho si uvědomíte!
