- الشمس في حبوب منع الحمل?
- الوقاية من التجاعيد, جفاف البشرة, بقع العمر والنمش?
- عكس العلامات المرئية للشيخوخة?
إذا كنت تعتقد التحقق من "كل ما سبق” يبدو جيدا جدا ليكون صحيحا, أنت لست وحدك.
ولكن هناك فقط يحدث أن يكون مركب طبيعي أن الدراسات السريرية تشير إلى أن يفعل كل ما سبق—دون ثمن باهظ أو آثار جانبية. هذه معجزة صغيرة لن يريدك جراح التجميل أن تسمع عنها.
انها كاروتينويد غير معروف نسبيا يسمى أستازانتين, الذي يعتقد الآن أن تكون الطبيعة المضادة للأكسدة أقوى لهذا العرض.
اكتشف العلماء منذ فترة طويلة أن فئة من الأصباغ التي تحدث بشكل طبيعي تسمى الكاروتينات عقدت خصائص مضادة للأكسدة القوية التي تعتبر حاسمة لصحتك. الكاروتينات هي المركبات التي تعطي الأطعمة ألوانها النابضة بالحياة—من الأعشاب الخضراء إلى البنجر الأحمر, إلى الأصفر والبرتقال مذهلة من الفلفل الجرس الخاص بك.
هناك أكثر من 700 الكاروتينات التي تحدث بشكل طبيعي, ولكن معظم الناس على دراية سوى عدد قليل. حالاً, ربما لديك حوالي عشرة كاروتينويدات مختلفة تدور عبر مجرى الدم.
كمصدر لمضادات الأكسدة وفيتامين أ, الكاروتينات حاسمة لعملية التمثيل الضوئي وحماية النبات أو الكائن الحي من التلف الناجم عن الضوء والأوكسجين. عن طريق استهلاك النباتات أو الكائنات الحية التي تحتوي على هذه الأصباغ, يمكنك الحصول على فائدة وقائية مماثلة.
أستازانتين وقد قفز مؤخرا إلى الجزء الأمامي من الخط من حيث وضعها باعتبارها "المغذيات الفائقة,” أن تصبح محور تركيز عدد كبير ومتزايد من الدراسات العلمية التي استعرضها النظراء.
واحدة من فوائد أستازانتين التي أثارت اهتمام الباحثين هو قدرتها على المساعدة في حماية بشرتك من الشمس, الحد من علامات الشيخوخة.
لكن, فوائد أتازانثين لصحتك هي أكثر من الجلد العميق—في الحقيقة, الكثير من الفوائد التي كان لي لكتابة العديد من المقالات فقط لتغطية أنشطة الفك اسقاط هذه المواد الغذائية مذهلة.
أستازانتين في جامعة خاصة بها
أستازانتين يتم إنتاجها فقط من قبل الطحالب الدقيقة هيماتوكوكوس بلوفياليس عندما يجف إمدادات المياه, إجبارها على حماية نفسها من الأشعة فوق البنفسجية. إنها آلية بقاء الطحالب—أستازانتين بمثابة "حقل القوة” لحماية الطحالب من نقص التغذية و / أو أشعة الشمس الشديدة.
إنه هذا "الدرع الإشعاعي"” الذي يكمن وراء كيفية أستازانتين يمكن أن تساعد في حمايتك من الإشعاع مماثلة.
يمكن الحصول على العديد من الكاروتينات بسهولة من خلال اتباع نظام غذائي جيد غني بالمنتجات العضوية الطازجة. لكن, هذا الكاروتينويد قوية من الصعب أن يأتي بها. هناك مصدران رئيسيان فقط أستازانتين—الطحالب الدقيقة التي تنتجه, ومخلوقات البحر التي تستهلك الطحالب (مثل السلمون, المحار, والكريل).
أستازانتين هو السبب السلمون لديها القوة والتحمل للسباحة حتى الأنهار والشلالات لأيام على نهاية—وجباتهم الغذائية عالية في هذا الصباغ, الذي يركز في عضلاتهم ويجعلها واحدة من "ملوك القدرة على التحمل” من المملكة الحيوانية.
هذا الصباغ هو الكاروتينويد الأحمر الأكثر شيوعا في الحيوانات البحرية والمائية وهو ما يعطي سمك السلمون وطيور النحام الوردي لونها الوردي المميز. معظم الناس لا يدركون أن طيور النحام الطفل هي في الواقع بيضاء ولا تتحول الوردي حتى أنها تتلقى أستازانتين, في المقام الأول من الروبيان والطحالب.
أستازانتين قفزات وحدود أقوى من بيتا كاروتين, ألفا توكوفيرول, الليكوبين واللوتين, أعضاء آخرين من عائلته الكيميائية. فإنه يعرض قوي جدا نشاط مسح الجذور الحرة ويحمي الخلايا الخاصة بك, الأعضاء وأنسجة الجسم من الضرر التأكسدي.
أستازانتين'فريدة من نوعها "المدفعية المضادة للأكسدة” يوفر مجموعة رائعة من الفوائد الصحية, بما في ذلك تحسين صحة القلب والأوعية الدموية, استقرار نسبة السكر في الدم, تعزيز جهاز المناعة, مكافحة السرطان, الحد من الالتهاب, تحسين صحة العين—وحتى تحسين قدراتك الرياضية.
ما الذي يجعل أستازانتين خاص?
هناك العديد من الخصائص التي تجعل هذا الكاروتينويد فريدة من نوعها. فيما يلي الاختلافات الرئيسية:
- أستازانتين هو إلى حد بعيد أقوى مضادات الأكسدة الكاروتينويد عندما يتعلق الأمر مسح الجذور الحرة: أستازانتين هل 65 مرات أقوى من فيتامين (ج), 54 مرات أقوى من بيتا كاروتين, و 14 أقوى من فيتامين E.
- أستازانتين هو أكثر فعالية بكثير من الكاروتينات الأخرى في “إرواء الأكسجين المفرد,” وهو نوع معين من الأكسدة. الآثار الضارة لأشعة الشمس والمواد العضوية المختلفة سببها هذا الشكل الأقل استقرارا من الأكسجين. أستازانتين هل 550 أقوى من فيتامين E و 11 مرات أقوى من بيتا كاروتين في تحييد الأكسجين المفرد.
- أستازانتين يعبر حاجز الدم في الدماغ وحاجز الدم الشبكية (بيتا كاروتين والليكوبين لا), الذي يجلب الحماية المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات لعينيك, الدماغ والجهاز العصبي المركزي ويقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين, الضمور البقعي, عمى, الخرف ومرض الزهايمر.
- أستازانتين قابل للذوبان في الدهون, بحيث يدمج في أغشية الخلايا.
- انها امتصاص الأشعة فوق البنفسجية قوية ويقلل من تلف الحمض النووي.
- انها قوية الطبيعية المضادة للالتهابات.
و ماذا عن بعض الأخبار العظيمة? لم تكن هناك ردود فعل سلبية وجدت للأشخاص الذين يتناولون أستازانتين.
حروق الشمس هي التهاب
إذا كنت نشيطا بدنيا, ربما كنت قد قضيت قدرا لا بأس به من الوقت في الشمس. الشمس تقدم فوائد هائلة لك من حيث فيتامين (د). ولكن الكثير من شيء جيد يمكن أن يكون—حسنا, الكثير من الأشياء الجيدة.
يشكو العديد من الرياضيين من الشعور بالمرض من التعرض المفرط لأشعة الشمس بعد تدريبات طويلة في الخارج. لكن, تقرير كثير أستازانتين سمحت لهم بالبقاء في الشمس لفترات أطول من الزمن, دون الشعور بالمرض ودون حرق. أقل حرق يعني أيضا انخفاض خطر الإصابة بسرطان الجلد.
كيف تفعل ذلك?
الجواب يكمن في كيفية هيماتوكوكوس بلوفياليس يحمي نفسه من الأشعة فوق البنفسجية المكثفة من خلال إنتاج أستازانتين كطبيعي الشمس. عندما تستهلك هذا الصباغ, كنت إنشاء الخاصة بك "الداخلية الشمس.” وبعبارة أخرى, نفس مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الطحالب من أشعة الشمس يمكن أن تساعد في حمايتك أيضا.
حروق الشمس هي في الواقع عملية التهابية. على الرغم من أن المسار الدقيق الذي أستازانتين يحمي بشرتك من حرق غير معروف حتى الآن, فمن شبه المؤكد أن خصائصه المضادة للالتهابات تشارك.
د. نيكولاس بيريكون والدكتور. روبرت تشايلدز, طبيب في هاواي, كلاهما من المشجعين من أستازانتين.
د. الطفل, ولد ونشأ في هونولولو, كان دائما حساسة للغاية لأشعة الشمس, حتى بدأ يأخذ أستازانتين. يجد الآن أنه يمكن الخروج في شمس هاواي منتصف النهار لمدة أربع ساعات دون حرق, بينما كان يحترق خلال نصف ساعة. كما اكتشف أن, في غضون أسابيع قليلة من بدء أستازانتين, وقد اختفى تصلب الصباح ووجع له.
أستازانتين كداخلية الشمس
إلى جانب شهادات وفيرة وأدلة سردية, وقد أثبتت الدراسات العلمية هذه الآثار الواقية الجلد.
مولت شركة Cyanotech دراسة من خلال مختبر أبحاث المستهلك المستقل لقياس مقاومة الجلد لكل من الأشعة فوق البنفسجية والأشعة فوق البنفسجية, قبل وبعد أستازانتين مكملات.
وكانت النتيجة أنه في ثلاثة أسابيع فقط من أخذ 4mg يوميا, وأظهرت المواضيع زيادة كبيرة في مقدار الوقت اللازم للأشعة فوق البنفسجية لاحمرار بشرتهم.
تقدم الدراسات الحيوانية أدلة إضافية على أستازانتين'ق الآثار باعتبارها الداخلية الشمس.
النظر في ما يلي:
- في 1995, تم تغذية الفئران بلا شعر تركيبات مختلفة من أستازانتين, بيتا كاروتين والرتينول لمدة أربعة أشهر. بعد التشعيع, أستازانتين وحدها أو بالاشتراك مع الريتينول كانت فعالة إلى حد كبير في منع فوتوينج الجلد (كما تقاس علامات لتلف الجلد). [مالحة, N., بريان, G., أمري توز, M., كومبري, A., موديت, م. (1995). "حالة فيتامين (أ) والتمثيل الغذائي للبوليامينات الجلدية في الماوس بلا شعر بعد الأشعة فوق البنفسجية: عمل من بيتا كاروتين و أستازانتين.” المجلة الدولية لبحوث الفيتامينات والتغذية. 65(2):79-86.]
- في 1998 الدراسة مع الفئران, أستازانتين تم العثور على أن تكون 100 مرات أقوى من بيتا كاروتين و 1000 مرات أقوى من اللوتين في منع الإجهاد التأكسدي الناجم عن الضوء UVA.
- نشرت مجلة العلوم الجلدية دراسة في 2002 ايجاد أستازانتين قادرة على الحماية من التعديلات في الحمض النووي البشري الناجمة عن التعرض للضوء UVA.
جنة موضعية: المساعدة في الوقاية من تلف الكولاجين, تجاعيد, النمش وبقع العمر
لكن أستازانتين قد لا تحتاج حتى إلى تناولها من أجل حمايتك من الشمس. في 2001, أجرى أراكان دراسة على الفئران عديمة الشعر لاستكشاف ما إذا كان أو لم يكن أستازانتين عرضت الفوائد الموضعية.
الفئران تعرضت لإشعاع الأشعة فوق البنفسجية ل 18 أسابيع لمحاكاة الجلد في سن الصورة. الفئران التي كان أستازانتين تطبيقها على بشرتهم أظهرت انخفاض التجاعيد بالمقارنة مع مجموعة التحكم, فضلا عن الكولاجين الأصغر سنا الظهور. في الحقيقة, الكولاجين من أستازانتين فئران بدا كما لو أنه لم يتعرض للإشعاع.
وخلص الباحثون إلى أن أستازانتين "يمكن أن تمنع بشكل كبير تدهور الكولاجين الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية, تجاعيد, بيروكسيد الدهون, حروق الشمس, السمية الضوئية و photoallergy.”
نفس الدراسة اكتشفت أيضا أن الموضعية أستازانتين يمكن أن تكون بمثابة فعالة "عامل تبييض الجلد,” وهو اتجاه شعبية هائلة في آسيا. أستازانتين تم العثور على للحد من الميلانين عن طريق 40 المائه, الحد بشكل كبير من النمش والبقع العمرية.
الجمال من الداخل
على الرغم من أنه يبدو أن أستازانتين لا تقدم في الواقع فوائد موضعية, أعظم الهدايا الخاصة بك سوف تأتي من أخذ أستازانتين داخليا.
كانت هناك ثلاث دراسات تثبت أن أخذ أستازانتين يمكن تحسين الطريقة التي تبدو. كل هذه الدراسات تجمع أستازانتين مع مواد أخرى, مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3 أو فيتامين E, ولكن الثلاثة كانت النتائج إيجابية عندما أستازانتين كان حاضرا.
- في اليابان, تم إجراء دراسة في 2002 بواسطة ياماشيتا مع النساء حول العمر 40 الذي استهلك 2mg أستازانتين يوميا لمدة أربعة أسابيع. فوجئ الباحثون أنه بعد فقط 2 اسابيع, تقريبا كل جانب من جوانب الجلد للمرأة قد تحسنت; بعد 4 اسابيع, كان هناك المزيد من التحسن. [ياماشيتا, ه. (2002). "فائدة تجميلية من المكملات الغذائية التي تحتوي على أستازانتين وتوكوترينول على الجلد البشري.” نمط الطعام. 21 6(6):112-17]وشملت الفوائد خطوط دقيقة أقل, رطوبة أفضل, زيادة لون البشرة ومرونتها, سطح أكثر سلاسة, عدد أقل من النمش, وأقل تحت العين الانتفاخ.
- في 2003 دراسة كندية تشمل مواضيع نسائية تتراوح أعمارهم بين 35 ل 55 أعطيت أستازانتين جنبا إلى جنب مع الأحماض الدهنية أوميغا-3 والغليكوسامينوغليكان البحرية. تم تقسيمها إلى ثلاث مجموعات باستخدام مجموعات مختلفة من هذه العوامل, جميع التحسينات التي تظهر في المجالات التي تم قياسها.
بسبب تصميم الدراسة, كان الباحثون محدودين في الاستنتاجات التي يمكنهم استخلاصها, ولكن قال انه من الواضح ان أستازانتين لا تقدم فوائد كمكمل الجمال الداخلي.- أجريت الدراسة الثالثة في أوروبا وكانت مشابهة للدراسة اليابانية التي نوقشت أعلاه. لكن, أعطيت المواضيع 5mg يوميا أستازانتين جنبا إلى جنب مع اثنين من المكونات الأخرى. أظهرت الموضوعات المعالجة تحسينات في الخطوط الدقيقة, زيادة في كثافة الأدمة تصل إلى 78 المائه, وتحسن واضح في مظهر البشرة بشكل عام.
يمكن تناول الخضروات الملونة تجعلك أكثر جاذبية ومساعدة عقبة لك ماتي?
واحدة من الدراسات الأكثر إثارة للاهتمام حتى الآن كان يرأسها الدكتور. إيان ستيفن في جامعة نوتنغهام الذي حقق في ما ينظر إلى لون البشرة على أنه الأكثر صحة وجاذبية للبشر.
اكتشف أن لون البشرة الأحمر والأصفر يجعلك أكثر جاذبية.
الناس تأخذ على نغمات أكثر احمرارا عندما يتم مسح مع الدم, خاصة إذا كان الدم يحتوي على الكثير من الأوكسجين في ذلك, ومن منظور بيولوجي/أنثروبولوجي, وهذا يشير إلى الصحة والحيوية.
يعتقد العلماء أننا تطورنا من خلال اختيار الأصحاب المحتملين الذين يشير مظهرهم إلى صحة جيدة. وفقا لمأثور مشارك في الدراسة, ديفيد بيريت, اه!:
"هذا شيء نتشاركه مع العديد من الأنواع الأخرى. على سبيل المثال, يمكن التفكير في المناقير الصفراء الزاهية والريش للعديد من الطيور كإعلانات توضح مدى صحة الطيور الذكورية. ما هو أكثر من ذلك, الإناث من هذه الأنواع تفضل أن تتزاوج مع أكثر إشراقا, أكثر الذكور الملونة. ولكن هذه هي الدراسة الأولى التي ثبت فيها هذا في البشر.
معا دراساتنا ربط تلوين الكاروتينويد الجلد إلى كل من الصحة المتصورة والنظام الغذائي الصحي, إنشاء تلوين الكاروتين كإشارة صالحة لصحة الإنسان وهو أمر محسوس بطريقة ذات صلة باختيار التزاوج, كما هو الحال في الطيور والأسماك.”
صحة يبحث من تان !!
وهنا كيكر…
د. ستيفن وجدت أن, نظرا للاختيار بين لون البشرة الناجم عن سمرة الشمس ولون البشرة الناجم عن الكاروتينات, الناس يفضلون لون البشرة الكاروتينويد.
حتى إذا كنت تريد أن تكون أكثر جاذبية جسديا, تأكد من استخدام مصدر منتظم من أستازانتين. ليس فقط أنها سوف تسمح لك لتبدو أكثر صحة وسوف تساعد أيضا حمايتك عندما كنت دباغة وتحسين مستويات فيتامين (د) الخاص بك.
تأكد من الخاص بك أستازانتين هو التنوع الطبيعي من الطحالب البحرية—لا الاصطناعية
تركيبي (مختبري الصنع) أستازانتين هو الآن شائعة الاستخدام في جميع أنحاء العالم لتكملة الأعلاف الأسماك من أجل الحصول على الوردي المطلوب إلى اللون البرتقالي والأحمر. يجب عليك حقا تجنب الاصطناعية أستازانتين لأن انها مصنوعة من البتروكيماويات.
بعض شركات الاستزراع المائي بدأت في استخدام الطبيعية أستازانتين بدلا من الاصطناعية, على الرغم من أنه يكلف أكثر, لأنه من الأفضل لصحة الحيوانات, وهو أعلى بكثير للتصبغ. الحيوانات تطعم طعام السمك بالطبيعة أستازانتين معدلات بقاء أعلى, معدلات نمو أفضل, حصانة أفضل, الخصوبة والتكاثر.
ول الاسف, تركيبي أستازانتين لا يزال يهيمن على صناعة سمك السلمون المستزرعة في جميع أنحاء العالم.
إذا لم يقرأ ملصق السلمون الخاص بك "البرية” أو "ملونة بشكل طبيعي,” ربما كنت ستعمل يكون تناول عامل التلوين أقرب إلى حد ما إلى زيت المحركات من مضادات الأكسدة. طبيعي أستازانتين هو أكثر من 20 أقوى مرة كمضاد للأكسدة من الاصطناعية أستازانتين.
سمك السلمون البري 400 أعلى في المائة في أستازانتين من سمك السلمون المستزرع, و100 في المئة من الصباغ طبيعي أستازانتين, بدلا من الاصطناعية. Plus, سمك السلمون البري لديها مستويات أعلى بكثير من الأحماض الدهنية أوميغا-3 من النسخة المستزرعة. ولكن حتى لو كنت ناجحا في شراء سمك السلمون البرية حقيقية, هناك مشكلة مع مستويات عالية من الزئبق وغيرها من السموم غير المرغوب فيها, ناهيك عن ارتفاع الأسعار.
التوصيات النهائية
إذا قررت أن تعطي أستازانتين محاولة, أوصي بدءا على الأقل 2 ملغ يوميا. لقد تم اتخاذ 8 ملغ يوميا هذا العام. الكريل لديه بعض أستازانتين في ذلك, ولكن ليس بما فيه الكفاية لتوفير الفوائد الكاملة.
