8 我們應該全年練習的夏季習慣

每年夏天，海灘都會向我們招手, 假期增加，天氣炎熱，難怪當秋天開始出現時，我們很難過看到它消失. 我們想盡可能長時間地品嘗它.

幸, 有一些夏季主食不必因為季節變化而消失. 有一些方法可以保持夏季, 或者至少是我們在其中養成的健康習慣, 一年四季都活著. 以下是我們應該在夏季之後繼續的一些溫暖天氣的做法.

• 1 囤積當季農產品.

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  吃時令水果和蔬菜可以確保您的農產品味道鮮美, 聞起來最好，感覺最好 — 這反過來意味著你會更喜歡吃好東西 (並可能遠離那個餅乾罐). 番茄季節可能不是永遠的, 但是對於像南瓜這樣的秋季超級食物, 遠處的蘋果和抱子甘藍, 當季食用也同樣美味.
• 2 白天多動.

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  在過去的幾個月里，陽光明媚的夏日可能讓你遠離辦公桌, 但是，您不必在整個工作日中外出多走動. 嘗試製作 DIY 站立式辦公桌或工作站, 在旅途中開會，或者盡可能在辦公室裡轉幾圈.
• 3 堅持下去 防 曬 霜.

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  是的, 夏季的太陽光線最強, 但是在賽季結束后，您的皮膚仍然暴露在外. 您可能不必像, 說, 在海灘上度過一天, 但一點保護仍然是一個好主意.
• 4 戴太陽鏡.

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  就像你在夏天保護你的皮膚一樣, 保護眼睛很重要, 太, 雖然 27 百分比的美國成年人說他們從不戴太陽鏡, 根據 2012 數據。不遮擋你的窺視者, 您將自己置於白內障的風險中, 黃斑變性和眼瞼癌, 紅皮書報導.
• 5 保持水分.

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  我們都知道多喝水是個聰明的主意 — 但是，在夏季，我們可能更瞭解我們的水合作用情況, 當高溫威脅到熱衰竭時, 中暑和其他併發症. 一旦賽季過去，你可能不會感到那麼乾澀, 但保持水分對於保持身體處於最佳狀態仍然至關重要.
• 6 防止蚊蟲.

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  與蚊子有關的疾病，如西尼羅河病毒和茲卡病毒，可不是開玩笑的。商用驅蟲劑可以提供説明, 一些更自然的技術也可以, 比如遮蓋裸露的皮膚，避免在黎明和黃昏時分外出. 如果今年秋天真的發生咬傷, 切記不要划傷 — 它只會使瘙癢變得更糟.
• 7 嘗試水上鍛煉.

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  的。 室內的 當地健身房的游泳池是捕捉夏日精神的好地方. 30 分鐘的輕度至中度游泳可能會過度 230 卡路里, 根據 My Fitness Pal. 經驗不足的游泳者可以嘗試水中有氧運動課程，甚至是水中尊巴舞，以真正提高熱度.
• 8 在沙龍保持安全.

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  如果沒有完美的修腳，那些系帶夏季涼鞋看起來就不對勁. 但是，如果您喜歡全年的拋光外觀, 記筆記: 工具，甚至那個漩渦浴缸都可以傳播真菌, 病毒和細菌。考慮帶上自己的工具，並在家中用消毒液清潔它們.

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