hava cildinizi olumsuz etkiledi, özellikle yüzünüzde. Ne zaman yürüyüşe çıksan, yüzünüz vücudunuzun çoğunlukla maruz kalan kısmıdır—donuk olma eğilimindedir ve zamanla pigmentasyon ve düzensiz cilt tonu belirtileri gösterir.
Burada, doğru besinler ve doğru cilt bakımı rutini önemli bir rol oynar. Ve daha parlak ve daha iyi görünümlü bir cilt için her zaman ihtiyacınız olan tek güç merkezi bileşeni C Vitaminidir.. Aydınlatmadan iyileşmeye, C vitamini cilt için hayati bir güzellik maddesidir.
Portakalların beslenme gerçekleri, neden sizin için doğru:
- Harika bir enerji kaynağı, bir orta boy turuncu olacak 62 enerji kalorisi
- Minerallerle dolu & Vitamin, portakal C vitamini içerir, Folat,Fiber, ve B1 Vitamini. Ayrıca bakır içerir., Potasyum, pantotenik asit, ve kalsiyum, sağlık için gerekli olan.
- Antioksidan ve antienflamatuar özellikler: portakal daha fazla var 60 flavonoidler ve 170 farklı fitokimyasal türleri.
Cildinizin neden C Vitaminine ihtiyacı var?:
- Kollajen üretimini artırmaya yardımcı olur, cildi bir arada tutmaya yardımcı olan, daha sıkı ve parlak hale getirmek.
- Cilt bakım ürünlerinde aşılanan C vitamini cildi zararlı UV ışınlarından ve güneş hasarından korur. Bu bileşen aynı zamanda yardımcı olur
daha net bir cilt için koyu lekeleri yumuşatmak. - Bu bileşen cildi gençleştirir, kuruluğu uzak tutmak ve cildin berraklığını ve parıltısını artırmak.
Kendinize C Vitamini nasıl sağlarız?:
- C vitamini portakal gibi çeşitli meyveler tarafından dahil edilebilir, Limon, ve greyfurtlar, birkaç isim vermek için.
- Serumlar gibi birçok C Vitamini cilt bakım ürünü, Losyon, ve kremler topikal kullanım için harika çalışır.
- Cilt aydınlatma ve aydınlatma için C Vitamini demleyen yüz terapilerine de gidebilirsiniz..
Portakalın cildiniz için şaşırtıcı faydaları
Sık sık söylenir, "günde bir elma doktoru uzak tutar” ama her gün bir portakal almak sizin için eşit derecede iyi olabilir. Kanser gibi zararlı hastalıklardan sizi önleyebilir ve bağışıklığınızı artırabilir. İşte bu yüzden günlük meyve alımınızı dahil etmeye değer.
1. Yaşlanma Karşıtı Faydalar
Portakal içerir
yaşlanma sürecini yavaşlatmak için cildi serbest radikallere karşı korumak için güçlü antioksidanlar. C vitamini, ciltteki kolajen üretimini uyararak dolgun görünümlü bir görünüm veren bir besin maddesidir.. Cilt dokusu geliştirilecek ve daha sıkı hissedecek. Bir yüz paketi için basit bir DIY tarifi, öğütülmüş portakal kabuklarını bazı süt veya suda seyreltmek ve yüze uygulamaktır..
2. Akne Faydaları
Portakalların antienflamatuar özellikleri akne çevresindeki şişlik ve kızarıklığın iyileşmesine yardımcı. Yüksek sitrik asit içeriği, yağlılıkla mücadeleye ek olarak akneyi de etkili bir şekilde kurutur. Portakal suyu doğrudan cilde sürülebilir, veya öğütülmüş portakal kabuklarından yapılmış bir yüz maskesi sivilcelerin uzak tutulmasına yardımcı olabilir, doğal olarak güzel bir cilt ile sizi terk.
3. Koyu lekeler
Portakal kabukları bile yüksek miktarda C Vitamini içeriğine sahiptir. Yani, portakal kabukları pigmentasyonu tedavi etmek için kullanılabilir, siyah noktaları, ve ayrıca akne. Kabuğun macunu etkilenen bölgelere günlük olarak uygulayın, ve lekelerin hafiflediğini görebilirsiniz, ve sonunda tamamen kaldırılacaklar.
4. Cildi Aydınlatır
C vitamininin tirozinaz adı verilen bir enzimi inhibe etmesi bilinmektedir., amino asitleri melanine dönüştüren, cilde rengini veren pigment. Güneş hiperpigmentasyonun ana nedenidir.. Portakal, cildi zarar verici UV ışınlarından korumak için E vitamini bakımından zengindir. Portakallardaki sitrik asit aynı zamanda doğal bir çamaşır suyu görevi görür.
5. Pul pul dökülür
Cildin pul pul dökülmesi
ölü cilt hücrelerinin ve tıkanma gözeneklerinin giderilmesine yardımcı olacaktır. Kurutulmuş öğütülmüş portakal kabuğunun ovma olarak kullanılması cildin gençleşmesine yardımcı olacaktır. C vitamini içeriği aynı zamanda sağlıklı hücre cirosunu teşvik eder. Yeni hücrelerin üretimi cildinizin görünümünü ve hissini artıracaktır.
6. Ton
Toner olarak kullanılan portakallar büyük gözenekleri küçültebilir, sivilcelerden kurtulmak, ve hatta dış cilt tonu. Portakal kabuğu toner ile kuru cildi geri yükleyebilirsiniz. Fakat, Bu toner tüm cilt tipleri için uygundur, yağlı, Kuru, ve normal cilt tipleri. Portakal kabuklarındaki antioksidanlar ve sitrik asitler, daha iyi hava ve kan dolaşımı için ölü hücrelerin ciltten uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
Portakalın refah için şaşırtıcı faydaları
1. Bağışıklığınızı artırın
Portakallar bağışıklık güçlendirici olarak bilinir, ve mevsimsel soğuk algınlığı ve öksürüğü önlemeye yardımcı olur, göz ve kulak enfeksiyonu, ve daha zayıf bağışıklık nedeniyle neden olabilecek diğer bazı yaygın hastalıklar.
2. Kalbine iyi bak.
Portakal, potasyum içerdiği ve kalbinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olduğu için kalbiniz için sağlıklı meyve olarak adlandırılır. Çoğumuz çok fazla sodyum alırken, tuzlu veya tuzlu atıştırmalıklar yoluyla, ancak çok fazla potasyum gerekli değildir. Çok az potasyum ve çok fazla sodyum ve kalbiniz için felaket olabilir, ve kalple ilgili sorunlara neden olabilir.
3. Kilo kaybına yardımcı olur
Kilo vermeye çalışıyorsanız, o zaman sadece her gün bir portakal kapmak size uzun yol yardımcı olabilir. Portakalların içinde su içeriği olduğundan, böylece sizi daha uzun saatler susuz tutacaktır, daha dolgun hissetmenizi sağlamak ve kolayca aç hissetmemek. Ayrıca, Bu doğal tatlı meyve şekere olan özleminizi de giderebilir. Vücudunuza zarar vermeden dilinizi ve iştahınızı rahatlatabilirsiniz. Portakalların vücudun bazal metabolizma hızını artırdığı bilinmektedir., böylece omuzlardaki yağ asitlerinin birikmesini azaltır, karın, ve uyluklar
vb. Kendinizi düşük hissediyorsanız, Orta boy bir portakal yemek enerji seviyenizi hızla artırabilir.
4. Kolesterolün düşürülmesi
Portakalda bulunan Pektin ve Hesperidin kolesterolü düşürmede fayda sağlar, böylece kalp hastalıkları ve kilo kaybı risklerini azaltır. Kolesterolün düşürülmesi de tiroid ve inme olasılığının daha az olduğunu gösterecektir.. Ayrıca yağ emilimini yavaşlatarak vücuda yardımcı olur.
5. Artritte rahatlama sağlar
Portakallar artrite neden olan kandaki ürik asit seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğundan. Romatoid artrit gibi şiddetli artrit türleri çok ağrılı olabilir; yürümekte güçlük çekebilirsiniz, veya kaslarınızı hareket ettirmek. Günlük portakal tüketimi artriti tedavi etmek için biraz rahatlama sağlayabilir.
6. Şeker hastaları için iyi
Portakal lif bakımından zengin olduğundan ve şeker hastaları için mükemmel bir gıda seçeneği haline getiren yüksek glisemik indeks içerdiğinden. Diyabet hastası insanlar, şekerli ürünler yememeleri tavsiye edilir. Ama kolayca bir portakal yiyebilirler ve tatlılık özlemlerini tam olarak doldurabilirler..
7. Kan dolaşımını iyileştirin
Uykusuzluk gibi hastalıklar, depresyon, Sinirlilik, ve astım günlük portakal tüketimi ile tedavi edilebilir. Portakallar kanın lenfatik sistemlerden düzgün bir şekilde dolaşmasını sağlar. Kan dolaşımı, hormonların düzgün çalışmasıyla da sonuç olduğu için önemlidir..
8. Kanseri önleyin
Vücut hücreleri serbest radikallerin zararlarına eğilimli olduğundan. Portakallar, cilt gibi çeşitli kanser türleriyle savaşmaya ve önlemeye yardımcı olan bileşik bir D-linonene sahiptir., meme kanseri, iki nokta üst üste, akciğer, böbrek vb. Portakallarda bulunan C vitamini serbest radikalleri yok eder ve böylece ölümcül hastalığı önler.
Hiçbir şey çiğ portakalın tamamını günlük yemekten daha iyi değildir.. Ev yapımı taze portakal suyu içmek
aynı avantajları sağlar. Ayrıca bazı portakal kabuklarını öğütebilirsiniz., granola gibi bazı gıdalara yaymak & daha iyi tat için tahıllar. Ayrıca meyve salatanızda taze sulu portakal hamuru da alabilirsiniz.. Portakallar, sayısız fayda ile yüklenen lezzetli ve tatlı lezzetlerdir.. Bu meyvenin bu kadar ciddi bir yan etkisi bilinmiyor, ve her yaş grubundan insanlar portakalların tadını çıkarabilir.
Her gün portakal tüketin Her gün portakal mı tüketilirsiniz?? Nasıl tüketilir?? Bizimle paylaşmaktan çekinmeyin.
aşağıdaki yorumlar bölümü.
