เมื่อคุณคิดว่าต่อต้านริ้วรอย, คุณนึกถึงครีมไหม, โลชั่น, และยา?
แน่นอน, ครีมเหล่านั้นสามารถช่วยได้, อาหารสามารถทําให้คุณอ่อนเยาว์ได้ภายใน: อาหารบางชนิดสามารถทําได้มากกว่าการต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัยภายนอก, นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปัดเป่าอาการภายในได้อีกด้วย. ปัญหามากมายของร่างกายเกิดจากการอักเสบ & ความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เกิดจากอนุมูลอิสระ. หากคุณสามารถต่อสู้กับสองสาเหตุนี้ได้, คุณสามารถดูและรู้สึกดีขึ้น. อาหารที่คุณกินช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังในการต่อสู้กับความเสียหายและการอักเสบ, โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณผสมอาหารที่แตกต่างกันเข้าด้วยกัน.
อนุมูลอิสระคืออะไร?
โมเลกุลที่ไม่ดีเหล่านี้อาจเป็นผลพลอยได้จากการเผาผลาญตามปกติ. ความเสียหายจากอนุมูลอิสระอาจเกิดจากการสัมผัสกับมลพิษในสภาพแวดล้อมของคุณ, อาหาร, หรือดื่ม. ทุกคนสัมผัสกับอนุมูลอิสระเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจําวัน, ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสําคัญที่จะต้องรู้ว่าพวกเขาทําอะไรและคุณจะลดผลกระทบที่มีต่อคุณได้อย่างไร.
อนุมูลอิสระเกิดขึ้นเมื่อโมเลกุลมีอิเล็กตรอนที่ไม่มีคู่และไม่เสถียร. เมื่อโมเลกุลไม่เสถียร, มันจะขโมยอิเล็กตรอนจากสิ่งของที่ใกล้ที่สุดที่พบ. (โดยปกติจะเป็นเซลล์ในร่างกายของคุณ) จากนั้น, โมเลกุลที่ถูกปล้นจะกลายเป็นอนุมูลอิสระนั่นเอง, การไล่หาอิเล็กตรอนสํารองมาใช้เพื่อให้มีความเสถียรอีกครั้ง. พวกมันสามารถสร้างความเสียหายได้เกือบทุกอย่างที่สัมผัส, ซึ่งเป็นสาเหตุที่บางครั้งระบบภูมิคุ้มกันสร้างพวกมันและใช้เป็นอาวุธต่อต้านผู้บุกรุกที่เห็นว่าเป็นอันตราย.
เนื่องจากอนุมูลอิสระสามารถสร้างปฏิกิริยาลูกโซ่ได้โดยการขโมยอิเล็กตรอนจากโมเลกุลที่ประกอบกันเป็นเซลล์ของคุณ, พวกเขาสามารถทําให้เกิดการอักเสบ, ความเสียหายของเซลล์, และสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัย. เพื่อประโยชน์สูงสุดของคุณในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ. วิธีที่ดีที่สุดในการรับสารต้านอนุมูลอิสระของคุณคือการกินมัน. เนื่องจากคุณ "เป็นสิ่งที่คุณกิน" จริงๆ, อาหารที่เหมาะสมจัดหานักสู้อนุมูลอิสระจํานวนมาก.
คุณสามารถต่อสู้กับอนุมูลอิสระด้วยอาหารที่แตกต่างกันมากมาย.
อาหารเป็นอาวุธที่ทรงพลังที่สุดของคุณต่อความเสียหายจากอนุมูลอิสระ. อาหารบางชนิด & สารประกอบในพวกมันมีส่วนประกอบสําคัญที่ร่างกายของคุณกําลังมองหาในขณะที่มันหยุดอนุมูลอิสระในเส้นทางของพวกเขา. มีสารประกอบหลายชนิดในอาหารธรรมชาติที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ. พวกเขาทําเช่นนี้โดยมีอิเล็กตรอนสํารองให้ยืม. เมื่อหนึ่งในอนุมูลอิสระที่ไม่เสถียรเหล่านี้เข้าใกล้สารต่อต้านอนุมูลอิสระ, สารต่อต้านอนุมูลอิสระให้อิเล็กตรอนพิเศษและทําให้อันตรายเป็นกลาง. สารต่อต้านอนุมูลอิสระจะไม่เสถียร, เพราะอิเล็กตรอนพิเศษนั้นเป็นเพียงอะไหล่เสมอ. เมื่อคุณมีอุปกรณ์ต่อสู้กับอนุมูลอิสระมากมาย’ ร่างกายของคุณสามารถจัดการกับคนเลวเหล่านี้ได้ทันที. พวกเขาไม่ได้รับโอกาสที่จะทําลายเซลล์.
สารต่อต้านอนุมูลอิสระที่พบมากที่สุดที่คุณสามารถมองหาในอาหารคืออะไร?
แอนโทไซยานิน- ตัวช่วยที่ทรงพลังเหล่านี้คือเม็ดสีเข้มในพืช. พืชจะเพิ่มแอนโธไซยานินลงในบางรายการ, เพื่อให้พวกเขาร่ํารวย, สีเข้ม. สิ่งต่างๆเช่นบลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, กะหล่ําปลีสีม่วง, เชอร์รี่, และทับทิมล้วนมีแอนโธไซยานินมากมาย. อาหารสีซีด เช่น กะหล่ําดอก, มันฝรั่งสีขาว, และถั่วลิมาไม่มีเลย. มีแม้กระทั่งอาหารแปลกใหม่, เช่นมันฝรั่งสีม่วง, มะเขือเทศมรดกตกทอด (สิ่งเหล่านี้อาจมีริ้วสีแดงเข้ม, สีม่วง, & สีส้ม) และเมล็ดเจียดํามีสีเข้ม, สีสันที่หลากหลายให้คุณเลือก.
เบทาอีน – นี่คือสิ่งที่ทําให้หัวบีทมีสีแดงเข้ม. มีศักยภาพมากกว่าโพลีฟีนอล, ซึ่งพบในชาเขียว, ชาดํา, ดาร์กช็อกโกแลต, และน้ํามันมะกอก. อย่าลดโพลีฟีนอล, ชาเขียวได้รับชื่อเสียงในฐานะเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพด้วยเหตุผลหลายประการ. โน้ต: การดื่มน้ําบีทรูทดิบอาจลดความดันโลหิตในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง. หากคุณกําลังจะดื่มมัน, และกําลังใช้ยาลดความดันโลหิต, คุณอาจต้องการให้แพทย์ดูแลความคืบหน้าของคุณ.
วิตามิน A และ C ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ.
คนส่วนใหญ่รู้ถึงประโยชน์ของไขมันเหล่านี้ & วิตามินที่ละลายในน้ํา, แต่มองข้ามคุณสมบัติของพวกเขาในฐานะนักสู้อนุมูลอิสระเช่นกัน. ผักและผลไม้อุดมไปด้วย A และ C. พริกขี้หนู, ผักชีฝรั่งแห้ง, พริกป่น, พริกป่น, และใบโหระพาเป็นเครื่องปรุงรสทั้งหมดที่เต็มไปด้วย A. ผลไม้รสเปรี้ยว, กีวี, พริก, ผักใบเขียว, ฝรั่ง, มะละกอ, และแม้แต่สตรอเบอร์รี่ก็มีวิตามินซีมากมาย.
สารต้านอนุมูลอิสระทํางานได้ดีที่สุดเมื่อผสมเข้าด้วยกัน.
การเสริมสารต้านอนุมูลอิสระที่แยกได้โดยทั่วไปไม่ได้ผลเท่ากับการผสมทวีคูณในมื้อเดียว. พวกเขาทั้งหมดทํางานร่วมกันและสร้างผลประโยชน์ของกันและกัน. สังเกตว่ามะเขือเทศมีทั้งวิตามินซีและแอนโธไซยานิน. การเพิ่มเครื่องปรุงรสให้กับอาหารของคุณ, เหมือนเพสโต้โหระพาแสนอร่อย, พริกหั่นเต๋าในพริก, หรือผักชีฝรั่งใน tabbouleh ไม่เพียง แต่ทําให้อาหารมีรสชาติดีขึ้น, แต่มันทําให้สุขภาพดีขึ้นเช่นกัน.
วิธีที่ยอดเยี่ยมและง่ายในการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้กับอาหารแทบทุกชนิดคืออะไร?
เมล็ดเจีย. เมล็ดเจียมีขนาดเล็ก, พวกเขาไม่ได้ลิ้มรสอะไรเลย, และง่ายต่อการเพิ่มเหมือนโรยหรือกวนในสิ่งที่คุณต้องการ. อาหารต่อต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน: พวกเขาทั้งหมดมีรสชาติ. เครื่องปรุงรสเช่นปาปริก้าที่กล่าวถึงข้างต้นนั้นดี… แต่คุณไม่ต้องการให้มันอยู่ในเค้กของคุณ, พุดดิ้งหรือโยเกิร์ต. ด้วยเจีย, คุณสามารถเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ, วิตามินบี, แคลเซียม, และโปรตีนเกือบทุกอย่างและจะไม่เปลี่ยนรสชาติ. ทําให้อาหารเพื่อสุขภาพมีสุขภาพดีขึ้น, และเพิ่มพลังให้กับอาหารที่คุณชื่นชอบด้วยการผสมผสานสารต้านอนุมูลอิสระ… เหมือนสตรอเบอร์รี่สดในโยเกิร์ตกับเจียผสม. คุณมีวิตามินซีจากสตรอเบอร์รี่, แคลเซียมในโยเกิร์ต, และโอเมก้า 3 น้ํามันเพื่อสุขภาพในเจีย. เจียมีสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ หรือไม่? ใช่! ที่รู้จักกันน้อย, แต่สารต้านอนุมูลอิสระที่สําคัญของเจียคือไมริเซติน, เควอซิทิน, แก่มเฟอรอล, กรดคาเฟอิก, และกรดคลอโรจีนิก.
บทสรุป:
เป็นไปได้ที่จะจัดการกับความชราที่ปลายทั้งสองข้าง. ด้วยความช่วยเหลือของ ครีมบํารุงผิว เช่น Skin Script มอยส์เจอไรเซอร์ Acai Berry เพื่อบํารุงผิวเฉพาะที่และอาหารอุดม เพื่อบํารุงเซลล์ด้วยสารอาหารรอง, คุณจะแน่ใจว่าจะดูอ่อนกว่าเพื่อนมาก.
