Kulala ni ncha muhimu ya uzuri ngozi yako inauma na kukupa mwangaza huo. Wake Up With Teenage, Ngozi ya kung'aa kila siku? Jaribu kupata usingizi mzuri wa usiku kwa karibu 7-8 Masaa. Ngozi ya usiku huongeza mtiririko wa damu kwenye ngozi na pia hutoa collagen nyingi, Ambayo ni muhimu kwa ngozi yenye afya. Kama una matatizo ya kupata usingizi mzuri wa usiku, Hapa kuna vidokezo vichache kutoka kwetu. Yote ni juu ya kutuliza mwili na akili.
Kuoga kwa kuburudisha/bath
Kuoga / kuoga kwa kuburudisha kutasafisha ngozi yako na kutoa hisia safi na safi ambayo itasaidia kupunguza maumivu yoyote ya misuli na pia husaidia kusafisha akili yako ya maelfu ya mawazo kutoka wakati wa mchana. Jaribu kupata gel ya kuoga ya kutuliza na ya moisturising. Pia ni muhimu kufuata utaratibu wa utunzaji wa ngozi wa usiku. Lakini jaribu kuiweka kwa muda mfupi, kama utaratibu mrefu hautafanya kazi katika siku zako zimechoka sana. Na kudumisha seti ya nguo safi maalum kwa ajili ya usiku.
(Infuse maji yako ya kuoga na mafuta yetu ya nazi ya bikira na matone machache ya lavender au mafuta muhimu ya uchaguzi wako ili kuepuka ngozi kavu baada ya kuloweka kwa muda mrefu)
Chai au vinywaji vya joto
Ikiwa unahisi kuamka na kuoga basi jaribu maziwa ya joto na asali (Jaribu kuongeza turmeric Kwa faida ya ziada) au chai ya matunda ya uchaguzi wako- tunapenda chai ya Chamomile au chai ya kijani ya Sencha. Kuoga na kinywaji cha joto daima ni ncha nzuri ya kupata usingizi mzuri wa usiku.
Soma au sikiliza muziki wa kuburudisha
If wewe still wake up, Jaribu kusoma kitabu au kusikiliza muziki wa kutuliza. Kama unatazama TV, Jaribu kuangalia angalau saa moja kabla ya kulala. Pia unataka kujaribu na kuweka taa zako kama dim iwezekanavyo, Kwa hivyo kuwekeza katika swichi za dimmer ni wazo nzuri kwa muda mrefu. Ikiwa kusoma kwako, Tumia mwanga wa kusoma kitabu.
Kutafakari / Kuomba / Kushukuru
Ikiwa akili yako bado ina shughuli nyingi na inajitahidi kutuliza baada ya kulala kuzingatia pumzi yako kwa dakika chache na jaribu kuepuka mawazo au hisia zingine zozote. Kushukuru kwa kufanya hivyo siku nzima pia ni mazoezi mazuri ya kuweka.
Lengo la kuhakikisha chumba chako cha kulala ni giza sana kwani mwanga unaweza kupenya kope zako. Unaweza kutumia mask ya kulala ili kuepuka kuvuruga uzalishaji wako wa melatonin na rhythm ya circadian. Usingizi mbaya husababisha matatizo ya kiafya hivyo jaribu na kuingia katika tabia ya kupata 7-8 Kulala kwa usiku na kuamka kwa furaha, afya yako. Endelea na tabia nzuri.
