(CNN)Linapokuja suala la kuzeeka, Ngozi inaonyesha baadhi ya ishara zinazoonekana zaidi. Wrinkles, Ngozi nyembamba na ya kusuka, na matangazo ya jua inayojulikana kwa pamoja kama photoaging yote yamesababisha ukuaji wa kulipuka katika soko la kimataifa la huduma ya ngozi ya kupambana na kuzeeka.
Zaidi ya hayo, Kulingana na Foundation ya Saratani ya Ngozi, Mmoja kati ya Wamarekani watano atapatwa na saratani ya ngozi kwa umri wa 70. Habari njema ni kwamba wote photoaging na kansa ya ngozi hatari inaweza kupunguzwa kwa kiasi kikubwa na hatua tatu rahisi: Kupunguza mwangaza wa jua, Kuboresha mlo wako, na kuchagua bidhaa za utunzaji wa ngozi zilizotafitiwa vizuri na viungo vya kazi vinavyoungwa mkono na kliniki.
Kwa mujibu wa daktari wa magonjwa ya ngozi wa San Francisco Dkt.. Kathleen Welsh, Ulinzi wa jua ni jambo moja muhimu zaidi unaweza kufanya katika umri wowote ili kuweka ngozi afya, na watu wengi hufanya kazi duni au isiyo kamili.
Jua linakuja hapa
Jua hutoa aina mbili za mionzi ya ultraviolet inayofika duniani: UVA & UVB, zote mbili ambazo zinaharibu DNA katika ngozi. Mionzi ya UV inaweza kusababisha saratani ya ngozi na kuharakisha upotezaji wa collagen, ambayo kwa kawaida huanza kupungua kwa takriban 1% kwa mwaka kuanzia umri 20, Kwa mujibu wa Wales.
Mionzi ya UVA, ambayo hufanya juu 95% ya mfiduo wetu, ni chini ya makali, Basi wanasababisha tanuri (Kwa kweli ni jibu la kinga), Sio ya kuchoma. Wanapenya ndani zaidi kwenye ngozi, Ambapo wrinkles ni kuundwa, na wanachangia kwa kiasi kikubwa zaidi kupiga picha kwa kusababisha kuvunjika kwa collagen zote mbili (protini ambayo huweka ngozi imara na ujana) na elastin (protini ambayo huweka bouncy ya ngozi na rahisi). UVA inaweza kupenya mawingu na kioo na iko wakati wa masaa yote ya mchana mwaka mzima. Vibanda vya Tanning hutoa miale ya UVA ambayo ni 12 Nyakati zenye nguvu zaidi kuliko zile za jua, Kwa hivyo ni mbaya sana linapokuja suala la afya ya ngozi.
Mionzi ya UVB hupenya chini sana lakini ni kali zaidi, kusababisha ngozi kuungua na kuchukua jukumu muhimu katika saratani ya ngozi. UVB rays ni ya wasiwasi mkubwa kati ya 10 a.m. Na 4 p.m. na kutofautiana kwa msimu (Wao ni wenye nguvu zaidi kutoka Aprili hadi Oktoba) na mahali (Shirika la Ulinzi wa Mazingira lina zana ya mtandaoni ya kutambua hatari ya UV kwa eneo, Hata siku moja imeharibika).
Kulingana na Foundation ya Saratani ya Ngozi, makadirio ya 90% ya saratani ya ngozi isiyo ya melanoma na 90% Kuzeeka kwa ngozi husababishwa na jua yatokanayo, Wengi wao hujitokeza wakati wa shughuli za kawaida za kila siku, Si ku Lose on the Beach.
Chuo cha Marekani cha Dermatology inapendekeza kukaa katika kivuli wakati wowote iwezekanavyo, kuvaa nguo za kujikinga na kutumia wigo mpana (ambayo inamaanisha inazuia miale ya UVA na UVB) skrini ya jua ya SPF 30 au juu zaidi kwa maeneo yote ya mwili ambayo yanafunuliwa kwa jua. Jua la jua Inapaswa kutumika 15 kwa 30 Dakika kabla ya jua kufunuliwa na kuvuna kuvuna kila masaa mawili hadi manne wakati wa jua, Kwa mujibu wa Wales. Zaidi ya hayo, yeye daima anapendekeza kofia kubwa na miwani ya jua na kutumia madirisha ya UV-tinted kwenye gari lako ambayo huzuia hadi 99.9% ya miale ya UVA.
Ngozi yako ni kile unachokula
Kula chakula chenye afya pia kunaweza kuwa na jukumu muhimu katika kuboresha afya ya ngozi. Kwa mujibu wa Dkt.. Nicholas Perricone, dermatologist na lishe ambaye ana line yake mwenyewe ya bidhaa za huduma ya ngozi, Kula chakula cha antioxidant, Chakula cha kupambana na uchochezi — Aina ya matunda na mboga za majani (hasa matunda na majani ya majani), protini ya kutosha (hasa ya samaki) na mafuta yenye afya (Hasa asidi ya mafuta ya omega-3) wakati wa kupunguza sukari, Wanga iliyosafishwa na mafuta ya trans — Ni moja ya mambo muhimu zaidi unaweza kufanya ili kuboresha afya ya ngozi na muonekano.
Kuvimba kwa mwili wako wote huwasha enzymes ambazo huvunja collagen na husababisha uzalishaji wa radicals za bure, ambayo inaweza kuharibu seli. Sukari ya ziada na wanga iliyosafishwa huharakisha kuzeeka kwa kuchanganya na protini na mafuta katika ngozi ili kuunda bidhaa za juu za glycation. Hizi AGEs kujilimbikiza katika ngozi kwa muda na kusababisha kuvimba na uharibifu wa collagen na elastin. Zaidi ya hayo, wanaitikia na mionzi ya UV kuunda radicals za bure ambazo zinaweza kuharibu zaidi ngozi.
Kwa mujibu wa Perricone, Antioxidants katika ngozi yako kuanza kushuka baada ya tu 20 kwa 45 Dakika ya jua ya jua, Kwa hivyo kuhakikisha kuwa una bwawa la chakula cha kutosha ni muhimu. Alibainisha kuwa wagonjwa wanaofuatilia Chakula chake cha kupambana na uchochezi Madhubuti, ambayo pia inahusisha kukata kahawa na kubadili chai ya kijani, mara nyingi taarifa kupungua kwa mistari faini na wrinkles na ongezeko la ngozi radiance na tone ndani ya siku tatu.
Ngozi kwenye chupa
Linapokuja suala la bidhaa za utunzaji wa ngozi za kuzeeka, Wales na Perricone wanakubali kwamba ikiwa utafanya uwekezaji, Kubwa au ndogo, Ni muhimu kwenda na bidhaa na viungo kutoka kwa makampuni ambayo yanawekeza katika sayansi na utafiti.
Moisturizers inaweza kusaidia kuboresha ngozi kavu, lakini isipokuwa kama zina viungo vingine vya kazi, Hawaboresha muundo wa ngozi. Bidhaa zilizo na antioxidants ikiwa ni pamoja na vitamini C, asidi ya alpha lipoic, polyphenols (mimea inayotokana na phytonutrients) na COQ10 mara nyingi hujumuishwa katika fomula za kupambana na kuzeeka kwa sababu hutoa kipimo kilichojilimbikizia zaidi cha antioxidants moja kwa moja kwenye ngozi. Lakini ubora wa, Kiwango na kupenya ndani ya ngozi inaweza kutofautiana sana kutoka bidhaa moja hadi nyingine.
Retinol (ikiwa ni pamoja na Retin-A, Inapatikana tu kwa daktari) inaongoza orodha ya kupambana na kuzeeka kwa dermatologists wengi kutokana na uwezo wake wa kuongeza uzalishaji wa collagen, kukuza upya ngozi na hata kurekebisha baadhi ya madhara ya uharibifu wa jua katika ngozi. Retinol inaweza, Hata hivyo, kusababisha ngozi kuwashwa na kukausha, hasa kwa uundaji wa nguvu za dawa, Kwa hivyo kushauriana na dermatologist daima ni wazo nzuri.
Sababu za ukuaji; Asidi ya mafuta kama alpha-hydroxy acid (ambayo huondoa safu ya juu ya ngozi iliyokufa); Asidi ya hyaluronic (Kwa ajili ya kuboresha hydration); niacinamide, Pia inajulikana kama vitamini B3 (ambayo husaidia kupambana na kuvimba); na ceramides (Mafuta ya asili ambayo husaidia kupunguza ngozi) Inaweza pia kuwa na faida, Kwa mujibu wa Wales.
Perricone ni shabiki wa diethylaminoethanol (DMAE) kwa kuinua ngozi ya sagging, peptides kwa ajili ya kufufua ngozi na alpha lipoic asidi (antioxidant yenye nguvu ambayo hupunguza kuonekana kwa mistari nzuri, Wrinkles na pores), B3 na bidhaa inayoitwa vitamini C ester kwa ngozi iliyoboreshwa.
Ni bidhaa gani unazochagua zinapaswa kutegemea mahitaji yako ya kibinafsi, na kumbuka, Majibu ya kibinafsi yanaweza kutofautiana, Kama hujapata matokeo unayotaka, Jaribu bidhaa tofauti au wasiliana na dermatologist au mtaalamu wa huduma ya ngozi.
Mapendekezo machache ya mwisho kwa ngozi yenye afya: Usivute sigara (Uvutaji wa sigara kasi ya ngozi kuzeeka), Dhibiti mafadhaiko, Mazoezi ya mara kwa mara, na kupata usingizi wa kutosha. Sababu hizi zote za mtindo wa maisha husaidia kuweka DNA ya ngozi yako kuwa na afya na kuangalia mdogo.
