(CNN)Quand il s’agit de vieillissement, la peau montre certains des signes les plus visibles. Rides, amincissement et affaissement de la peau, et les taches solaires connues collectivement sous le nom de photovieillissement ont toutes conduit à une croissance explosive sur le marché mondial des soins de la peau anti-âge.
De plus,, selon la Skin Cancer Foundation, un Américain sur cinq développera un cancer de la peau d’ici l’âge de 70. La bonne nouvelle est que le photovieillissement et le risque de cancer de la peau peuvent être considérablement réduits en trois étapes simples.: réduire l’exposition au soleil, améliorer votre alimentation, et choisir des produits de soins de la peau bien documentés avec des ingrédients actifs cliniquement soutenus.
Selon le dermatologue de San Francisco Dr. Kathleen Welsh, La protection solaire est la chose la plus importante que vous puissiez faire à tout âge pour garder la peau en bonne santé, et la plupart des gens font un travail médiocre ou incomplet.
Voici le soleil
Le soleil émet deux types de rayonnement ultraviolet qui atteignent la Terre: UVA et UVB, qui endommagent tous deux l’ADN de la peau. Les rayons UV peuvent entraîner un cancer de la peau et accélérer la perte de collagène, qui commence naturellement à diminuer d’environ 1% par année à partir de l’âge 20, selon le gallois.
Rayons UVA, qui composent 95% de notre exposition, sont moins intenses, ils provoquent donc le bronzage (ce qui est en fait une réponse protectrice), ne pas brûler. Ils pénètrent plus profondément dans la peau, où se forment les rides, et ils contribuent beaucoup plus au photovieillissement en provoquant la dégradation du collagène (une protéine qui maintient la peau ferme et jeune) et d’élastine (une protéine qui maintient la peau rebondissante et flexible). Les UVA peuvent pénétrer dans les nuages et le verre et sont présents pendant toute la journée toute l’année. Les cabines de bronzage émettent des rayons UVA qui sont 12 fois plus puissants que ceux du soleil, ils sont donc particulièrement dommageables quand il s’agit de la santé de la peau.
Les rayons UVB pénètrent moins profondément mais sont plus intenses, causer des brûlures de la peau et jouer un rôle clé dans le cancer de la peau. Les rayons UVB sont les plus préoccupants entre 10 a.m. et 4 p.m. et varient selon la saison (ils sont les plus forts d’avril à octobre) et l’emplacement (l’Agence de protection de l’environnement dispose d’un outil en ligne pour identifier les risques UV par emplacement, même ventilé par heure de la journée).
Selon la Fondation du cancer de la peau, une estimation 90% des cancers de la peau autres que le mélanome et 90% du vieillissement cutané sont causés par l’exposition au soleil, dont la majorité se produit pendant l’activité quotidienne normale, ne pas se prélasser sur la plage.
L’American Academy of Dermatology recommande de rester à l’ombre autant que possible, porter des vêtements de protection et appliquer un large spectre (ce qui signifie qu’il bloque à la fois les rayons UVA et UVB) Écran solaire de SPF 30 ou plus haut à toutes les zones du corps qui sont exposées au soleil. Écran solaire devrait être appliqué 15 À 30 minutes avant l’exposition au soleil et réappliqué toutes les deux à quatre heures pendant l’exposition au soleil, selon le gallois. De plus,, elle recommande toujours de grands chapeaux et des lunettes de soleil et d’utiliser des vitres teintées aux UV dans votre voiture qui bloquent jusqu’à 99.9% de rayons UVA.
Votre peau est ce que vous mangez
Une alimentation saine peut également jouer un rôle important dans l’amélioration de la santé de la peau. Selon le Dr. Nicolas Perricone, un dermatologue et nutritionniste qui a sa propre gamme de produits de soins de la peau, manger un riche en antioxydants, régime anti-inflammatoire — une variété de fruits et légumes colorés (en particulier les baies et les légumes-feuilles), protéines adéquates (surtout le saumon) et des graisses saines (en particulier les acides gras oméga-3) tout en limitant le sucre, glucides raffinés et gras trans — est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour optimiser la santé et l’apparence de la peau.
L’inflammation dans tout votre corps active les enzymes qui décomposent le collagène et conduit à la production de radicaux libres, qui peuvent endommager les cellules. L’excès de sucre et de glucides raffinés accélère le vieillissement en se combinant avec des protéines et des graisses dans la peau pour former des produits finaux de glycation avancée. Ces AGE s’accumulent dans la peau au fil du temps et entraînent une inflammation et une destruction du collagène et de l’élastine.. De plus,, ils réagissent avec le rayonnement UV pour créer des radicaux libres qui peuvent endommager davantage la peau.
Selon Perricone, les antioxydants dans votre peau commencent à baisser après seulement 20 À 45 minutes d’exposition au soleil, il est donc important de s’assurer que vous avez une piscine alimentaire stable. Il note que les patients qui suivent son régime anti-inflammatoire strictement, ce qui implique également de couper le café et de passer au thé vert, remarquent souvent une diminution des ridules et des rides et une augmentation de l’éclat et du tonus de la peau dans les trois jours.
Peau dans une bouteille
Quand il s’agit de produits de soins de la peau anti-âge, Welsh et Perricone conviennent que si vous allez faire un investissement, grand ou petit, il est important d’aller avec des produits et des ingrédients d’entreprises qui investissent dans la science et la recherche.
Les hydratants peuvent aider à améliorer la peau sèche, mais à moins qu’ils ne contiennent d’autres ingrédients actifs, ils n’améliorent pas la structure de la peau. Produits contenant des antioxydants, y compris la vitamine C, acide alpha-lipoïque, polyphénols (phytonutriments d’origine végétale) et la COQ10 sont souvent incluses dans les formules anti-âge car elles délivrent une dose plus concentrée d’antioxydants directement sur la peau. Mais la qualité, la dose et la pénétration dans la peau peuvent varier considérablement d’un produit à l’autre.
Rétinol (y compris Retin-A, qui n’est disponible que par l’intermédiaire d’un médecin) en tête de liste anti-âge pour la plupart des dermatologues en raison de sa capacité à augmenter la production de collagène, favoriser le renouvellement de la peau et même inverser certains des effets des dommages causés par le soleil sur la peau. Boîte de rétinol, Cependant, causer une irritation et une sécheresse de la peau, en particulier avec des formulations sur ordonnance, donc consulter un dermatologue est toujours une bonne idée.
Facteurs de croissance; acides exfoliants tels que l’acide alpha-hydroxy (qui enlèvent la couche supérieure morte de la peau); acide hyaluronique (pour une meilleure hydratation); Niacinamide, également connu sous le nom de vitamine B3 (qui aide à combattre l’inflammation); et céramides (graisses naturelles qui aident à repulper la peau) peut également être bénéfique, selon le gallois.
Perricone est un fan de diéthylaminoéthanol (Le) pour soulever la peau affaissée, peptides pour le rajeunissement de la peau et l’acide alpha-lipoïque (un puissant antioxydant qui réduit l’apparence des ridules, rides et pores), B3 et un produit appelé ester de vitamine C pour une meilleure absorption.
Les produits que vous choisissez doivent être basés sur vos besoins individuels, et souvenez-vous, les réponses individuelles peuvent varier, donc si vous n’obtenez pas les résultats que vous voulez, essayez un autre produit ou consultez un dermatologue ou un professionnel des soins de la peau.
Quelques dernières suggestions pour une peau plus saine: Ne fumez pas (fumer accélère le vieillissement cutané), gérer le stress, faire de l’exercice régulièrement, et dormir suffisamment. Tous ces facteurs liés au mode de vie aident à garder l’ADN de votre peau plus sain et plus jeune.
