آیا از ظاهر سلولیت در شما بدن اما برای من سخت است برای کاهش ظاهر آن? شما این کار را نمی کنید باید ناامیدی – اونجاست هستند مراحل ساده و سرراست شما می تواند به ظاهر سلولیت را به حداقل برسانید. این مقاله به راحتی دنبال می شود راهنمای نحوه از بین بردن سلولیت و ترک پوست صاف تر به نظر می رسد و جوان. اجازه ندهید سلولیت کنترل شود اعتماد به نفس شما - این موارد ساده را دنبال کنید مراحل و شما در راه خود باشید به شما بدون سلولیت!
فهرست
- 1. یک رویکرد فعال برای کاهش سلولیت داشته باشید
- 2. هیدراته بمانید و بخورید مغذی
- 3. تغییرات سبک زندگی را برای بهبود ظاهر پوست خود بگنجانید
- 4. کشف اثربخشی از درمان های کاهش سلولیت
- Q&A
1. را یک فعال رویکرد به سلولیت کاهش
این نبرد علیه سلولیت دشوار است, اما با رویکرد درست, شما می تواند گام های فعالی را برای آن را کاهش دهید. چندین مورد وجود دارد روش می توانی برای کاهش حضور استفاده کنید از سلولیت و رسیدن به صاف, حتی پوست مورد نظر شما. در اینجا برخی از راه ها آورده شده است شما می توانید.
- رژیم غذایی: خوردن یک غذای سالم, رژیم غذایی متعادل می تواند کاهش سلولیت و کمک به شما در حفظ سلامت وزن که کلیدی است به داشتن کمتر سلولیت. اجتناب فرآوری شده و سرخ شده غذایی, و تمرکز در مصرف غذاهای غنی از ویتامین, مواد معدنی, و آنتی اکسیدان.
- ورزش: یک ورزش منظم رژیم می تواند کاهش ظاهر از سلولیت. کاردیو به سوزاندن کمک می کند چربی که می تواند ظاهر را کاهش دهد سلولیت, در حالی که هدف قرار می گیرد قدرت آموزش می تواند عضلات شما را تقویت و تقویت کند.
- شستشوی بدن: با افزودن شستشوی بدن به روال هفتگی شما, شما می توانید به لایه برداری کمک کنید پوست, ساخت آن صاف تر و یکنواخت تر به نظر می رسند. این خواهد شد همچنین کمک به بهبود گردش خون و افزایش خون جریان زیر پوست شما, ترویج پوست سالم تن و بافت.
- ماساژ تخلیه لنفاوی: این تکنیک ماساژ است مورد استفاده برای تشویق تخلیه لنفاوی و به حداکثر رساندن گردش خون در اطراف مشکل مناطق. این به نوبه خود می تواند کمک به کاهش سلولیت, و همچنین تورم را کاهش می دهد و سموم را آزاد می کند.
اینها تنها چند مورد از راه هایی هستند که می توانید به طور فعال حضور سلولیت را در شما کاهش دهید بدن. تهیه رژیم غذایی و تغییرات سبک زندگی می تواند به کاهش کمک کند ظاهر سلولیت, و همچنین استفاده از دیگر طبیعی, در خانه روش. آنها را امتحان کنید و ببینید آیا کار می کنند یا خیر برای تو!
2. هیدراته بمانید و مغذی بخورید
هیدراتاسیون مناسب و تغذیه کافی کلید نگه داشتن یک بدن و ذهن سالم. کم آبی بدن می تواند اثرات منفی متعددی داشته باشد, مانند:
- خستگی
- سردرد
- یبوست
- گرفتگی عضلات
یک خوب راه برای ارزیابی اینکه آیا شما هستید یا خیر هیدراته توسط رنگ از ادرار شما. اگر باشد از یک نور زرد, این نشانه ای از خوب هیدراتاسیون. سعی کنید منابع مایعات سالم را ترکیب کنید مانند آب و چای گیاهی در سراسر روز خود را و مطمئن شوید که به نوشیدن برای تامین آب روزانه شما کافی است اهداف ورودی.
علاوه, مهم است ساختن مطمئن باشید که شما در حال غذا خوردن هستید مغذی. مطمئن باش برای گنجاندن غذاهای زیر در بشقاب شما:
- غلات کامل
- میوه های تازه و سبزیجات
- سالم چربی
- منابع پروتئینی
این ساختار سه وعده غذایی شروع خوبی است نقطه اما اگر کار کند برای شما بهتر است, خیاط خود را وعده های غذایی به بخش های کوچکتر بیش از دوره از روز. غذا خوردن با آگاهی, و توجه به سیگنال های گرسنگی, می توانید همچنین کمک کنید شما یاد می گیرید که چگونه بهتر به صدای خود گوش دهید بدن.
3. تغییرات سبک زندگی را بگنجانید برای بهبود پوست شما ظاهر
عادات سالم برای تقویت پوست شما
درست است که جسمی شما ظاهر می تواند داشته باشد a تأثیر بزرگ بر شما زندگی. و, وقتی هستید دنبال برای ایجاد یک بهبود در شما پوست, تغییر سبک زندگی هستند a مکانی عالی برای شروع. آن است مهم است که عادات خوب را در خود جای دهید در برنامه روزانه خود سالم را حفظ کنید رنگ.
یکی از ساده ترین و در عین حال موثر راه ها برای بهبود ظاهر پوست شما نوشیدن مقدار زیادی از آب. این خواهد شد کمک به خیط و پیت کردن همه سموم و ناخالصی های موجود در بدن شما و نگه داشتن شما پوست هیدراته. این همچنین برای جلوگیری از پوست شناخته شده مفید است محرک مانند بسیار غذاهای اسیدی, سیگار, و الکل. ترکیب یک مغذی رژیم غذایی, پر از میوه ها و سبزیجات تازه, همچنین می تواند به ترویج کمک کند به بهداشت و سلامتی از پوست شما. ورزش برای در حداقل 20 دقیقه در روز برای افزایش خون به پوست شما سرازیر می شود. این پوست سالم را تشویق می کند سلولی رشد. برنامه ریزی منظم پوست درمان و پاک کننده, مانند لایه برداری, خواهد شد کمک برای از بین بردن کثیفی های ساخته شده, باکتری, و باکتری هایی که پوست شما را تقویت می کنند. شود حتما این مراحل را برای ماندگاری طولانی دنبال کنید, نتایج درخشان.
4. اثربخشی درمان های کاهش سلولیت را بررسی کنید
سلولیت بر میلیون از مردم, و نه همه درمان های موجود موثر هستند. قبل از سرمایه گذاری در هر گونه کاهش سلولیت درمان, مهم است که کاوش در بسیاری از گزینه ها آنجا و خویشاوند آنها اثربخشی:
- درمان های موضعی: لوسیون, کرم, مالش, و پماد که ادعا می کنند سلولیت را کاهش یا حذف می کنند، گزینه های محبوبی هستند, اما اثربخشی آنها متفاوت است شدت. برخی مطالعات نشان می دهد که درمان های موضعی دارند جزئی اثربخشی, در حالی که دیگران که آنها ارائه نمی دهند نتیجه کلاً.
- رژیم غذایی و ورزش: خوردن کم چرب, فیبر بالا رژیم غذایی و درگیر شدن به طور منظم, ورزش هدفمند توصیه می شود توسط متخصصان بهداشت به عنوان یک راه برای کاهش چربی, و سلولیت در فرآیند. اما, نتیجه خواهد شد شود تدریجی و ممکن است سخت باش برای نگهداری در مدت زمان طولانی.
- سلولیت فناوری کاهش: درمان هایی مانند Endermologie, Velashape, یا مزوتراپی به عنوان پیشنهاد شده است راه های بالقوه برای کاهش یا سلولیت را حذف کنید, اما به اندازه کافی وجود ندارد شواهد قطعی به شدت این درمان ها را توصیه کنید. در برخی موارد شدید, لیپوساکشن ممکن است در موارد شدید, ولی متخصصان هشدار می دهند افزایش سلامت خطراتی که همراه این رویه شدید.
در پایان, هر سلولیت فردی درمان کاهش باید با دقت بررسی شود, تصمیم بگیرند که آیا آن درست است برای تو. تحقیقات فعلی مشاوره پزشکی, تجربیات گذشته بیمار را کاوش کنید, و با پزشک قبل از شروع هر رژیم. این خواهد شد به شما کمک می کند را تصمیمی آگاهانه که به بهترین وجه مناسب است نیازهای شما.
Q&A
Q: سلولیت چیست?
A: سلولیت A است شرایط در که به نظر می رسد پوست دارد مناطقی با رسوبات چربی زمینه ای که ظاهری گودی یا توده ای به آن می دهند.
Q: چه چیزی باعث سلولیت می شود?
A: وجود دارد است بدون پاسخ قطعی به عنوان به اینکه چرا سلولیت ظاهر می شود, اما برخی از بیشترین نظریه های رایج نشان می دهد که ممکن است مرتبط باشید به انتخاب سبک زندگی, ژنتیک, و حتی هورمون ها.
Q: چگونه می توان من ظاهر سلولیت را کاهش می دهم?
A: در حالی که وجود دارد حتی یک راه حل برای کاهش ظاهر از سلولیت, برخی تغییرات سبک زندگی چنین به عنوان خوردن یک رژیم غذایی متعادل, حفظ وزن سالم, و ورزش به طور منظم می تواند کمک کند. علاوه, محصولات حاوی کافئین و می توان از رتینول استفاده کرد برای بهبود پوست بافت.
هستند شما آماده مبارزه با سلولیت هستید? وقت آن است که نشان دهید سخت کوشی, مراقبت از پوست خود را قرار دهید روال در سفارش و آغوش جدید شما اعتماد. آماده, مجموعه, رفتن!
