از بزرگسالان جوان تا نوجوانان, اکنه یک بیماری پوستی گسترده است که می تواند باعث ناراحتی و خجالت شود. بسیاری از ما استرس و ناامیدی را تجربه کرده ایم که با تلاش برای درمان و روش های مختلف برای درمان این مزاحمت زشت همراه است.. خوشبختانه, در حال حاضر راه های متعددی برای بهبود و تمیز نگه داشتن پوست وجود دارد. در این مقاله ما در مورد چگونگی جلوگیری و درمان اکنه بحث خواهیم کرد.
فهرست
- 1. کنترل پوست خود را به دست بگیرید: پیشگیری از اکنه & درمان
- 2. درمان های طبیعی برای پوست مستعد اکنه
- 3. مکمل برای حمایت از پوست سالم
- 4. اوردن تعادل و ارامش به پوست مستعد اکنه
- Q&A
1. کنترل پوست خود را به دست بگیرید: پیشگیری از اکنه & درمان
اکنه می تواند یک مشکل دشوار و شرم اور باشد. اگر به دنبال راه هایی برای کنترل سلامت پوست خود و درمان شکستگی هستید, چند چیز کلیدی وجود دارد که می توانید انجام دهید.
- پوست خود را تمیز نگه دارید: تمیز کردن پوست خود را با یک پاک کننده صورت خفیف دو بار در روز می تواند به کاهش اکنه کمک کند. استفاده از اسکراب یا برس لایه برداری برای حذف سلول های مرده پوست, خاک, باکتری ها نیز می توانند کمک کنند.
- انچه در بدن خود قرار می دهید مهم است: مصرف یک رژیم غذایی متعادل, اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی ویتامین A دریافت می کنید, D و روی, و اجتناب از غذاها و نوشیدنی های شیرین می تواند به حفظ سلامت پوست شما کمک کند.
- هیدراته بمانید: نوشیدن اب کافی در دفع سموم و هیدراته نگه داشتن پوست ضروری است.
- تنظیم سطح فشار: حوادث استرس زا می تواند سلامت پوست شما را تشدید کند, که منجر به فرار می شود. یافتن راه های سالم برای مدیریت استرس, مانند ورزش کردن یا صحبت کردن با یک مشاور, کمک خواهد کرد که breakouts در خلیج.
اکنه همچنین می تواند با داروها و کرم ها درمان شود. اطمینان حاصل کنید که با یک متخصص پزشکی یا متخصص پوست در مورد گزینه های خود برای یک رژیم مراقبت از پوست موثر که برای شما کار می کند صحبت کنید.. با این نکات, شما می توانید کنترل سلامت پوست خود را و درمان breakouts.
2. درمان های طبیعی برای پوست مستعد اکنه
داشتن پوست مستعد اکنه می تواند یک مبارزه واقعی باشد و اگر به دنبال راه حل های طبیعی هستید, شما به جای درستی امده اید. انواع مختلفی از درمان های طبیعی وجود دارد که می توانید برای رفع این مشکل استفاده کنید و به پوست شما کمک کند تا به ان نیاز داشته باشد..
مهمترین قدم این است که مطمئن شوید که یک روال مراقبت از پوست مناسب دارید.. اطمینان حاصل کنید که صورت خود را دو بار در روز با یک پاک کننده ملایم تمیز کنید و از یک مرطوب کننده ملایم استفاده کنید تا اطمینان حاصل شود که پوست به خوبی هیدراته شده است.. استفاده از پماد موضعی با مواد طبیعی مانند عسل یا روغن درخت چای نیز می تواند برای بهبود لکه ها مفید باشد.. سایر درمان های طبیعی که باید در نظر داشته باشید عبارتند از::
- نوشیدن مقدار زیادی اب: نوشیدن مقدار زیادی اب به هیدراته نگه داشتن پوست و دفع سموم کمک می کند که ممکن است به برک اوت کمک کند.
- خوردن یک رژیم غذایی متعادل: خوردن غذاهای سرشار از ویتامین A, ج, و D می تواند برای حفظ پوست سالم مفید باشد. اجتناب از غذاهای فراوری شده و شیرین نیز می تواند به کاهش لکه ها کمک کند.
- استفاده از روغن های ضروری: روغن های ضروری مانند اسطوخودوس, Rosehip, و بابونه می تواند به کاهش ظاهر اکنه کمک کند. اضافه کردن چند قطره از این روغن ها به رژیم مراقبت از پوست شما می تواند برای بهبود لکه ها مفید باشد.
3. مکمل برای حمایت از پوست سالم
پوست سالم شامل چیزی بیش از هیدراتاسیون و تغذیه است. مکمل ها می توانند برای افزایش ویتامین ها و مواد معدنی به منظور حفظ پوست سالم مفید باشند.. در اینجا دو مکمل مهم برای حفظ پوست سالم وجود دارد.:
- ویتامین C: ویتامین C می تواند به محافظت از پوست شما در برابر اسیب های خورشید و همچنین کمک به کاهش چین و چروک و خطوط ظریف کمک کند.. همچنین تصور می شود که می تواند اثرات لکه های پوستی را کاهش دهد, زخم اکنه, و علامتهایی روی صورت.
- ویتامین E: ویتامین E یک انتی اکسیدان است که می تواند به کاهش اسیب خورشید کمک کند. همچنین کمک می کند تا پوست را نرم و جوان نگه دارید.
مهم است که سایر ویتامین ها و مواد معدنی را در هنگام تلاش برای حفظ پوست سالم در نظر بگیرید.. یک گزینه این است که یک مولتی ویتامین روزانه مصرف کنید که می تواند به ارائه عناصر لازم برای حفظ پوست سالم کمک کند.. علاوه, یک رویکرد خاص تر این است که یک مکمل شخصی ایجاد کنید که متناسب با نیازهای مراقبت از پوست شما باشد..
4. اوردن تعادل و ارامش به پوست مستعد اکنه
از انجا که پوست مستعد اکنه اغلب می تواند از تعادل خارج شود, یکی از مهمترین گام هایی که می توانید بردارید این است که ان را به تعادل برگردانید و از احساس ارامش لذت ببرید.. در اینجا چهار راه برای انجام این کار وجود دارد.!
- همه چیز در رژیم غذایی است: خوردن سالم به احیای پوست شما کمک می کند, که به جلوگیری از التهاب و شکستگی کمک خواهد کرد. تمرکز بر مصرف مواد غذایی مغذی و مقدار زیادی پروتئین. اجتناب از شکر و غذاهای فراوری شده, طبیعی را انتخاب کنید, انتخاب های ارگانیک.
- برای خودتان وقت بگذارید: استراحت برای ارامش ذهن, بدن, و نفس تعادل را برقرار می کند،. وقت خود را صرف نوازش خود کنید, چند نفس عمیق بکشید, یا یک کتاب بخوانید.
- استرس زدایی با تمرین: ورزش مزایای بی شماری برای پوست دارد, از جمله حذف سموم, هورمون های متعادل کننده, و کاهش استرس. پیاده روی یا دویدن می تواند به ازاد کردن هر گونه تنش کمک کند و اجازه دهد پوست شما شارژ شود..
- هیدرات از درون: نوشیدن مقدار زیادی اب به هیدراته و تغذیه پوست شما کمک می کند, و کمک می کند تا از بین بردن ناخالصی هایی که ممکن است باعث شکستن شود. هدف حداقل 8 لیوان اب هر روز.
Q&A
Q: بهترین راه برای جلوگیری از اکنه چیست?
A: راه های زیادی برای کاهش خطر ابتلا به اکنه یا بدتر شدن ان وجود دارد. یکی از اقدامات پیشگیری کلیدی مراقبت از پوست خوب است, که شامل شستن صورت دو بار در روز با یک پاک کننده ملایم است., لایه برداری به طور منظم, و استفاده از مرطوب کننده. علاوه, به حداقل رساندن مصرف غذاهای فراوری شده و نوشیدنی های شیرین می تواند به کاهش التهاب کمک کند, که به نوبه خود می تواند شعله ور شدن اکنه را کاهش دهد.
Q: چه داروهای خانگی می تواند مورد استفاده قرار گیرد برای درمان اکنه?
A: درمان های خانگی رایج برای اکنه شامل استفاده از روغن درخت چای است, استفاده از ژل الوئه ورا, استفاده از ماسک های عسل و دارچین, و مصرف پروبیوتیک به طور منظم. علاوه, اجتناب از برداشتن و ظاهر شدن جوش مهم است, از انجا که می تواند پوست را بدتر کند و باعث عفونت یا زخم شود.
Q: ایا چیزی وجود دارد که من باید هنگام تلاش برای پاک کردن اکنه من اجتناب کنم?
A: در حالی که انواع درمان های موجود برای رسیدگی به اکنه وجود دارد, مهم است که از مواد و محصولات خشن اجتناب شود. مواد تشکیل دهنده مانند تونر, الکل, رایحه, و پارابن ها باعث تحریک و التهاب می شوند, که می تواند اکنه را بدتر کند. علاوه, شستشوی بیش از حد پوست نیز باید اجتناب شود, چون میتواند پوست را از روغنهای طبیعی خود جدا کند, که منجر به خشکی می شود, سوزش, و برک اوت های بیشتر.
اجازه ندهید اکنه شما را کنترل کند; کنترل پوست خود را پس بگیرید. با پیشگیری و درمان اکنه مناسب, شما قادر خواهید بود در برابر لکه ها و شکستگی ها مبارزه کنید, در حالی که پوست خود را روشن و درخشان می کنید.
