Cuando piensas en antienvejecimiento, ¿Piensas en cremas?, Lociones, y pociones?
Ciertamente, sin embargo, esas cremas pueden ayudar, la comida puede hacerte más joven por dentro: Ciertos alimentos pueden hacer mucho más que combatir los signos externos del envejecimiento., también pueden ayudar a evitar los síntomas internos. Muchos problemas del cuerpo son causados por la inflamación & daño oxidativo causado por los radicales libres. Si puedes luchar contra estas dos causas, puedes verte y sentirte mejor. Los alimentos que consume proporcionan a su cuerpo el poder de combatir el daño y la inflamación, especialmente cuando mezclas diferentes alimentos juntos.
¿Qué son los radicales libres??
Estas moléculas malas pueden ser un subproducto del metabolismo normal. El daño de los radicales libres también puede ser causado por la exposición a contaminantes en su entorno, víveres, o beber. Todo el mundo está expuesto a los radicales libres como parte de la vida diaria, por lo tanto, es importante saber qué hacen y cómo puede minimizar sus efectos en usted..
Los radicales libres se forman cuando una molécula tiene un electrón desapareado y se vuelve inestable. Cuando una molécula es inestable, robará un electrón del elemento más cercano que encuentre. (por lo general, una célula en su cuerpo) Entonces, la molécula que fue robada se convierte en un radical libre en sí misma, buscar un electrón de repuesto para usar para que vuelva a ser estable. Pueden dañar casi cualquier cosa con la que entren en contacto, es por eso que el sistema inmunológico a veces los crea y los usa como un arma contra los invasores que considera dañinos..
Porque los radicales libres pueden crear reacciones en cadena al robar electrones de las moléculas que componen las células., pueden causar inflamación, daño celular, y signos de envejecimiento prematuro. Es en su mejor interés combatir los radicales libres con antioxidantes. La mejor manera de obtener sus antioxidantes es comerlos. Ya que realmente "eres lo que comes", los alimentos adecuados suministran muchos combatientes de los radicales libres.
Puede combatir los radicales libres con muchos alimentos diferentes.
La comida es su arma más potente contra el daño de los radicales libres. Ciertos alimentos & Los compuestos en ellos tienen los bloques de construcción que su cuerpo está buscando, ya que detiene los radicales libres en sus pistas.. Hay muchos compuestos diferentes en los alimentos naturales que combaten los radicales libres. Lo hacen al tener un electrón de repuesto disponible para prestar.. Cuando uno de estos radicales libres inestables se acerca a un antioxidante, el antioxidante renuncia a su electrón extra y neutraliza el peligro. Un antioxidante no se vuelve inestable, porque ese electrón extra siempre fue solo un repuesto. Cuando tienes un montón de suministros de lucha contra los radicales libres 'en stock’ tu cuerpo es capaz de lidiar con estos malos de inmediato. No tienen la oportunidad de dañar las células.
¿Cuáles son los antioxidantes más comunes que puede buscar en los alimentos??
Antocianinas- Estos poderosos ayudantes son los pigmentos oscuros en las plantas.. Las plantas agregarán antocianinas a ciertos artículos, con el fin de darles un rico, color oscuro. Cosas como los arándanos, Moras, col púrpura, cerezas, y las granadas tienen muchas antocianinas. Alimentos pálidos como la coliflor, patatas blancas, y los frijoles lima no tienen ninguno. Incluso hay algunos alimentos exóticos, como las patatas moradas, tomates de reliquia (estos pueden tener rayas de color rojo oscuro, morado, & naranja) y semillas de chía negra con oscuridad, colores ricos para que elijas.
Betaína – Esto es lo que le da a la remolacha un color rojo oscuro. Es más potente que los polifenoles, que se encuentran en el té verde, té negro, chocolate amargo, y aceite de oliva. Sin embargo, no descarte los polifenoles, El té verde se ha ganado su reputación como una bebida saludable por muchas razones.. NOTA: beber jugo de remolacha cruda puede disminuir la presión arterial en personas que tienen hipertensión. Si vas a beberlo, y están tomando medicamentos para la presión arterial, Es posible que desee que su médico vigile su progreso.
Las vitaminas A y C también son antioxidantes.
La mayoría de la gente conoce los beneficios de estas grasas & vitaminas solubles en agua, pero pasan por alto su propiedad como un luchador radical libre también. Las frutas y verduras son ricas en A y C. Pimiento, perejil seco, Cayena, chile en polvo, y la albahaca son todos condimentos cargados con A. Cítricos, Kiwis, Pimientos, verduras de hoja verde, Guayabas, papayas, e incluso las fresas tienen mucha vitamina C.
Los antioxidantes funcionan mejor cuando se mezclan.
Tomar un suplemento de un antioxidante aislado generalmente no es tan efectivo como mezclar múltiplos en una sola comida.. Todos trabajan entre sí y se basan en los beneficios del otro.. Observe cómo los tomates tienen vitamina C y antocianinas. Agregar condimentos a su comida, como un sabroso pesto de albahaca, pimientos cortados en cubitos en chile, o perejil en tabbouleh no solo hace que la comida sepa mejor, pero también lo hace más saludable.
¿Cuál es una manera excelente y fácil de agregar antioxidantes a casi cualquier alimento??
Semillas de chía. Las semillas de chía son diminutas, no saben a nada, y son tan fáciles de agregar como rociar o remover en lo que quieras. Todos los alimentos antioxidantes mencionados anteriormente tienen una cosa en común: todos tienen un sabor. Los condimentos como el pimentón mencionado anteriormente son buenos… pero no los querrías en tu pastel, pudín o yogur. Con chía, puedes añadir antioxidantes, vitaminas b, calcio, y proteína a casi cualquier cosa y no cambiará el sabor. Haz que los platos saludables sean más saludables, y potencia tus comidas favoritas combinando antioxidantes… como fresas frescas en yogur con chía mezclada en. Tienes vitamina c de las fresas, calcio en el yogur, y omega 3 aceites saludables en chía. ¿La chía tiene otros antioxidantes?? Sí! Los menos conocidos, pero aún así los antioxidantes importantes de la chía son la miricetina, quercetina, kaemferol, ácido cafeico, y ácido clorogénico.
conclusión:
Es posible abordar el envejecimiento en ambos extremos. Con la ayuda de cremas para la piel como Skin Script Acai Berry Hidratante para nutrir su piel tópicamente y los alimentos ricos para nutrir sus células con micronutrientes, se asegurará de verse y sentirse mucho más joven que sus compañeros.
