At bruge din levetid på at indtage så meget sukker kan give rynker i huden. I dette indlæg vil vi undersøge, hvordan rynker er udformet, og hvordan kan du forbruge passende og opretholde en smuk hud.
Glykering er skyld i dannelse af rynker. Det er en ren proces, hvor sukker i dit blod straks (ikke enzymatisk) binder sig til proteiner til venlige farlige nye molekyler kaldet state-of-the-art Glycation Stop produkter (Aldre). Glykering kan forekomme uden for huset hele kroppen , og AGE'er er generelt udformet, når sukker opvarmes (kogt) med proteiner eller fedtstoffer, de indtages og absorberes derefter af hele kroppen.
Browning-reaktioner er bevis på præformede glykationer, og sukker er inkluderet i produkter som pommes frites og bager for at øge bruning.
Flere produkter består af AGE'er som dem med vigtig bruning, eller med umiddelbart inkluderede AGE'er som smagsstoffer eller farvestoffer. Nogle af fødevarer med ekstremt overlegne eksogene AGE'er er Donuts, grillet kød, kager og mørkfarvet sodavand, bare for at nævne en håndfuld.
Aldringsprocessen starter omkring alder af 35 og boost hurtigt efter det, ifølge en anmeldelse offentliggjort i British Journal of Dermatology. Porer og hud ( og blodarterier) aldring sker, når AGE'er rammer kollagen- og elastinproteinfibre, der opretholder huden (og arterier) firma
og elastik. Så snart skadet, fjedrende og elastisk kollagen og elastin bliver tørre og sprøde, fører til rynker og sagging.
Kollagen i din hud findes i tre stilarter Kollagen sort-I, Kollagen sortering-II, ANDCollagen sort-III med sort-III forbliver den mest sikre og længstvarende, Et andet aspekt i, hvor modstandsdygtig hud er over for rynker. Glykering omdanner sort III kollagen til sortering I, hvilket er ekstra skrøbeligt, hvilket resulterer i, at huden ser ud til at være som og føles betydeligt mindre smidig.
Et andet kraftfuldt strejf af AGE'er er, at de deaktiverer din krops rene antioxidantenzymer, efterlader dig ekstra sårbar over for solskader.
Diabetikere - der kan gennemgå fra mange års uopdaget overlegen blodsukker- Ofte præsenterer tidlige symptomer på hudens aldring.
Til sukkerskadet hud, Der er en måde at bygge nyt kollagen med produkter, der består af retinoider (Retinol). For at opretholde denne nye kollagen smidig, afværge AGE'er fra at danne sig ved at have metoder til at minimere den skade, sukker fører til på din hud. Opført her nogle strategier til at forbruge passende, Bekæmp rynker og vedligehold din hud, der søger sin yngste:
1- Brug bi honning til sødning for at skære på mere sukker:
Stort set, det er svært helt at afskaffe sukker, du spiser dog andre fødevarer, der består af kulhydrater, der fordøjes til glukose
-det primære glycerende sukker. Begræns inkluderet sukker til højst 10%
af fuld energi. Hvis du har brug for at have 1800-2000 energi til hver arbejdsdag, så behøver du kun at skulle vælge 180-to hundrede energi fra sukker (omkring 10-tolv teskefulde),
Hvis du erstatter med bi honning vil det kun være 4-fem teskefulde, på grund af det faktum, at honning er to-3 perioder så sød som sukker.
Hvis du får tilberedt mad, Kig efter det skjulte sukker, Disse typer af som bygmalt, majssirup, dextrose, frugtsaft koncentrat, Maltose, ahornsirup, melasse, og turbinado på etiketten. Sådan beregnes, test for
fulde kulhydrater og divider med 4 For at opnå udvælgelsen af teskefulde, eller energi fra kulhydrater og divider med seksten. Til illustration, hvis sukkerarter er otte g, du får to skeer for hver portion, hvis energi fra kulhydrater er detaljeret at være 48 så får du 3 teskefulde til hver portion.
Kig efter majssirup i etiketten og hold dig væk fra den.
To- Vær meget forsigtig med at vælge ernæringsmæssige vitaminer B1 og B6 som minimum 1 mg for hver arbejdsdag:
Disse ernæringsmæssige vitaminer viste sig at være stærke AGE-hæmmere i et udvalg af offentliggjorte undersøgelser. De fleste multivitaminer giver 1 mg af begge disse. Du kan erhverve opførelsen af indtagelse af Goji Berries, de er ekstremt rige på C-vitamin,E,B1,B2, og B6.
3- Don bredspektret SPF 30 solcreme hver arbejdsdag, fortrinsvis zinkoxid- primært baseret :
Betydeligt ekstra AGE'er forekommer i solafdækket hud end i afskærmet hud, ifølge British Journal of Dermatology review.
4- Genopfyld helt frie radikaler – Anti-oxidanter:
Tag ekstra antioxidantrige frugter ind, nødder, og grøntsager, Disse typer af som tranebær, Valnødder, og crimson paprika, og udnytte topiske antioxidanter disse typer af som miljøvenlig te og vitamin E og A. Helt frie radikaler hjælper sukkerrespons med proteiner.
Fem- Brug disse nye fascinerende forbindelser:
De redder dit kollagen og Elastin ved at binde sig til de molekyler, der starter glykeringsprocessen og undgå, at de skader dine værdifulde proteiner. Illustrationer af disse produkter er Aminoguanidin og Alistin.
6- Placer disse fødevarer på din foretrukne fortegnelse :
# Tyrkiet har et praktisk protein, der bremser tværbinding,det er en god idé at forbruge det mindst to eller tre perioder for hver uge, langt bedre, hvis røget.
# Rødbede: Alle lilla fødevarer som rødbeder består af pigmenter kaldet anthocyaniner, som hjælper kollagenproduktionen i huden.
# Chokolade: I en anmeldelse udført i Tyskland, Det blev opdaget, at efter indtagelse af kakao, blodbevægelse til huden var forhøjet, og derfor opnåede den øgede koncentrationer af næringsstoffer og fugt.
# Olivenolie er blevet udråbt som en af de bedste rene anti-Rynke ingrediens for at slippe af med rynker.
# Tomater består af lycopen, der stopper de fleste kræftformer og rynker.
Andre grøntsager, frugter er citrusfrugter, Blåbær, spinat, broccoli, ananas, mango, Brun ris, korn i alt, grønkål og gulerødder.
Lad dig ikke narre af sukkerets sødme, så snart det indtages, kan det forvrænge begge disse dine arterier (forhøjet blodtryk) og din hud, ikke at påpege forvrængning af din affaldslinje.
